span>文章简介：各人好呀，小编上一期的文章教了各人如何在调解健康生活习惯的基础上去解决便秘和排便不规律的问题，但是我知道还有许多人即使这样也不能够很好的解决本身的问题，那么这期的文章内容小编就来教各人怎么更好的通过外力促进排便吧。

各人好呀，小编上一期的文章教了各人如何在调解健康生活习惯的基础上去解决便秘和排便不规律的问题，但是我知道还有许多人即使这样也不能够很好的解决本身的问题，那么这期的文章内容小编就来教各人怎么更好的通过外力促进排便吧。

1、多喝酸奶或冰牛奶和咖啡

相信这点许多人都有所耳闻吧，酸奶对付促进肠道蠕动和消化的功能出格强大，其中添加的有益菌群还能够掩护我们的肠道健康，肠道健康了那么我们的排便不就自然而然的更加顺畅了吗。同时咖啡和牛奶对促排也非常有用，咖啡中富含大量的咖啡因，对肠胃蠕动有刺激的作用，所以对促排非常有效，而牛奶的营养价值非常高，中国有许多人对乳糖的耐受水平并不高，所以牛奶中富含的乳糖搭配冰镇的温度，会让你的肠胃加速蠕动，到达促排的目的。

2、多吃顺滑肠道的水果

说到顺滑肠道的水果很多人会一瞬间想到香蕉，这简直没错，但是必然要将香蕉安排到熟透后才气到达效果，吃熟度方才好抑或是还未熟透的香蕉，不单不会促进排便还有可能会导致便秘。火龙果也是个顺滑肠道的好帮忙，这个水果不单吃起来香甜多汁还对健康有益，应该没有谁能拒绝吧。

3、服用一些益生菌

如果天然的食物也不能解决你的问题的话，还可以通过购买一些保健品、肠道益生菌等药物辅助肠道的蠕动和调理肠胃功能的紊乱，只有真正改善了肠胃的环境，让他们变得健康后，才气从底子上解决问题。

好了，这就是小编今天要说的全部内容了，如果你的问题还没有解决的话小编推荐可以去医院看看大夫比力保险哦，究竟早发明早治疗嘛，如果对你有所帮手的话那我也非常开心啦。

转载请注明出处。