腹部肥胖，人人 都以为就是暴饮暴食、久坐不动等问题惹的祸。但事实证明，除了以上两个问题会导致小腹凸起之外，历久 大便不畅（即便秘），也是导致“游泳圈”的罪魁祸首。

大便不畅，总是拉不出来怎么办？解决便秘问题没有捷径，但有好的办法 。以下9个通便小妙招，让腹部脂肪快速‘滚蛋 ’

　　1、、喝蜂蜜水赞助 排便

　　专家的意见：

　　蜂蜜中含有富厚 的果糖，果糖自己 就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示 一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

2、早餐喝咖啡

　　专家的意见：

　　许多 女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而增进 肠道的蠕动，让早晨排便变得加倍 顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果对照明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　3、在三餐中加入辣椒

　　专家的意见：

　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，然则 这种办法 很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取 这种办法 。

　 4、按摩肚子

　　专家的意见：

　　基本上按摩腹部是有效的，可以增进 肠道的运动，不过 可不是随便按就好，营养师表示 必须 顺着肠道蠕动的偏向 ，以顺时针的偏向 画圈按摩每次10圈，并且 加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个处所 是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

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