网络上有谣言称女性在经期吃若干 都不会胖的,平时不敢吃的器械 都可以在经期宁神 吃并且 不消 担心 卡路里等问题。可这些其实都是谣言,虽说经期的吸收能力较平日差,多吃一点并无太大的问题,但过量的饮食后身体照样 会积聚脂肪让人增重的,所以人人 千万不要轻信谣言胡吃猛吞,为了自己的体型更为了自己的胃。
辟谣解说
经期前一周,受到体内荷尔蒙变更 的影响,女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿,看起来会比平日臃肿一些,并且 特别想吃器械 。经期开始后,水肿问题会慢慢改良 ,因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而,不管是经前照样 经期中,巧克力的热量并不会因此而消失,若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉,多余 的热量一样会转化成活生生的脂肪喔!
其实,月经期间新陈代谢的速度因人而异,有的人反而不容易减肥,女性月经期,身体的荷尔蒙变更 很大,经常 造成代谢的紊乱而影响减重成效,因此透过了解女性月经的周期循环,配合作息与饮食,能力 增加减重的效果。
最佳的减重时间
一般女性月经以28天为一个周期,月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来 21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变更 而变更 ,月经期最低,经后期逐渐上升,瘦素在月经第7天开始上升,排卵期(经期第14天左右)最高,经前期逐渐下降,至行经期最低,因此月经周期中,减重最佳时机为月经来第7天到第20天。
减重的最佳时机为月经来后第七天,也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内,由于荷尔蒙转变 ,使得食欲下降,代谢提升,可说是瘦身的绝佳黄金时刻,此时实行正确的饮食控制,再搭配积极的运动计划,减肥效果将能事半功倍。
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