从小时候起，大人就一直教育我们，吃完饭以后不克不及 马上运动，至少要等半小时以上，不然 会引起消化不良。久长 以来，我们大多半 人都对这一说法深信不疑。不仅自己严格恪守饭后不克不及 马上运动的守则，在我们自己当上父母 的时候，也会以此来要求自己的孩子。然则 饭后半小时不克不及 运动的定律真的科学吗？这是关于健康的真相，照样 又一个都会 传说呢？

　　空腹运动要不得

　　在不清楚真相的情况下，许多 人选择宁可信其有弗成 信其无。殊不知遵守“饭后不克不及 运动”的生活准则也有潜在的风险。对于忙碌的现代都会 人来说，如果恪守饭后不克不及 运动的“准则”，可能就很难抽出时间来运动了。并且 饭后不克不及 运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动，容易造成“空腹运动”的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发生发火 （尤其对糖尿病人来说），反而增加了运动时产生 危险的可能。因此在饭后什么时候运动的问题上，“宁可信其有”未必是最好的策略。

　　消化不良是怎么回事？

　　言归正传，要探讨饭后运动会不会引起消化不良，首先要对消化不良这一疾病有所了解。消化不良是指一种慢性的、重复 发生发火 的上腹部疼痛或不适感，用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。“胃不舒服”是一种异常 笼统的说法，许多 人能表达出自己不舒服的感触感染 ，却很难具体描述出“哪里不舒服”。因此医生对消化不良的情况进行了异常 详细的分类，包孕早饱（晨起饱腹感）、餐后饱胀不适感、胃部疼痛和胃部烧灼感。消化不良的病人可以同时有一种或多种症状。消化不良的发病率异常 高，一般估计 人群中有25%的都患有消化不良，美国每年都有9%的以前从未有症状的人新发消化不良。由于只有约10%的消化不良病人会去医院就诊，因此实际发病率可能比这个估计 的数据更高。

　　可以发觉 ，对消化不良的病人来说，餐后原来 就可能产生 饱胀不适感。当这类病人饭后运动涌现 消化不良的症状时，可能会对此印象深刻，而将其归咎 于饭后运动，殊不知进餐原来 就会诱发消化不良的症状，很有可能和运动没有任何干 系。虽然这只是一个推论，然则 当我们总结医学界对消化不良的病因或诱发因素的认识时候，就会发觉 ，认为运动、或饭后运动会引起消化不良的症状的不雅 点是缺乏依据的。许多 胃和食管的疾病会引起消化不良，包孕胃和十二指肠溃疡、消化道肿瘤等。

　　另外，还有一些无法找到明确病因、在胃肠道无法找到明确病灶的消化不良，医学上称之为功能 性消化不良（FD）。虽然无法确知病因，然则 目前已知有一些因素与功能 性消化不良的发病有明显的相关性。比如 幽门螺杆菌沾染 、吸烟、饮酒、解热镇痛药（NSAIDS）和精神压力等等，目前仍没有证据证明运动或饭后短时间内开始运动与功能 性消化不良存在相关性。

　　值得说明的是，上面谈论的功能 性消化不良，患者通常至少要有6个月以上的腹痛、腹部不适的病史，是一种慢性的消化不良症状。对于那种偶尔产生 的短暂的腹痛、饭后腹胀的症状，医学上称为“急性自限性消化不良”。这种情况就像伤风 一样，因为一些因素诱发发病，即使不吃药也能很快痊愈。已知可能诱着急 性自限性消化不良的包孕食物过敏、食物中毒，服用解热镇痛药、二甲双胍，急性胃肠炎等。同样的，没有证据注解 这一类消化不良可以被运动或饭后短时间内开始运动所诱发。

　　饭后运动，因人而异

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