世界卫生组织规定 ，小我 的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

　　1.早餐一定要吃好

　　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对于 ，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须 具备四样器械 ：谷类、豆浆 、鸡蛋或肉，主食必须 要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养欠好 ，中午、晚上是补不回来的。

　　2.全世界最欠好 的习惯是抽烟

　　全世界最欠好 的五种习惯，第一个欠好 的习惯就是抽烟。

　　一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么对照年轻，对照健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不克不及 杀人。

　　大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

　　3.营养多余 一样中毒

　　一天吃器械 有规定 的：一、二、三、四、五、六。

　　每天一盘蔬菜，必须 要八两到一斤

　　每天两个水果

　　每天三勺清油，不要跨越 25克

　　每天四两米饭或四个馒头

　　每天五种优质高卵白 ，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定 ， 一两 肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆 、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要跨越 一两

　　六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在许多 人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不可 ，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不克不及 取代 水。要品茗 也喝淡茶，不克不及 喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

　　4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

　　人哪能不生气?人是情感 动物，喜怒忧思悲恐惊。愉快 就要笑，不愉快 就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人情感 富厚 的表示 。

　　假如人只有一种情感 ，这小我 就不健康。

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