贫血会导致头晕眼花，贫血的人需要补血，贫血的人吃什么好？补血的食物有哪些呢？以下这些食物对于贫血的人补血功能 特别好，建议要补血的人可以多吃。

补血食物经常 有两大特点，即含有较富厚 的铁和含有富厚 的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。铁是合成血红卵白 的重要元素，而叶酸可增进 骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞。

那么含有富厚 铁质的补血的食物有哪些呢？含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。

贫血会导致头晕眼花，贫血的人需要补血，贫血的人吃什么好？补血的食物有哪些呢？

补血食物经常 有两大特点，即含有较富厚 的铁和含有富厚 的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。铁是合成血红卵白 的重要元素，而叶酸可增进 骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞

那么含有富厚 铁质的补血的食物有哪些呢？含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。

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