在如今这个快节奏的社会里，很多人都面临着工作和生活的压力，整个人都变得疲惫不堪。而当人处在这样疲劳的状态下时，就很容易导致脱发的情况产生。许多女孩子们在洗头或者吹头发的时候，城市往地上掉一把一把的头发，令人心疼不已。那么女生吃什么可以调剂脱发呢?常吃这六种食物头发越来越多。

1、桑葚。桑葚不只可以作为水果食用，也可以作为中药材。其富含人体所需的氨基酸身分，能够给人提供必然的营养。并且，桑葚还含有乌发素，常常吃可以到达必然的乌发效果。

2、黑芝麻。可能对付大大都人来说，黑芝麻是最为熟悉的调剂脱发的食物了。简直，常吃黑芝麻可以延缓头发变白的速度，同时还能帮手抵制外界的氧化刺激，让头发更加健康的生长。

3、黑米。黑米的外皮中含有花青素，能够起到延缓毛囊衰老、减少脱发频率的作用。在平时生活中，我们可以用黑米来煮杂粮饭，既可以有效的调剂头发，又能做到健康减脂，一举两得。

4、黑豆。黑豆中含有很高含量的卵白质、不饱和脂肪酸身分，能够很好的守护头发的发展，因此，各人平时也可以在家本身榨黑豆乳饮用，或者也可以将黑豆与大米混合一起蒸饭，好吃又营养。

5、南瓜。南瓜具有很好的养生效果，其不单可以有效的掩护人体的心脑血管健康，还能掩护头皮和毛囊免受自由基的影响。如果平时生活中头发容易出油、有脂溢性皮炎的伴侣们可以多吃南瓜。

6、胡萝卜。胡萝卜中富含维生素A和胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，能够被人体吸收转化成维生素，对付头皮的细胞组织发育具有重要的作用，因此，各人平时可以多吃胡萝卜。

除了饮食之外，各人平时也必然要注意情绪和压力，保持健康的生活习惯，才有助于头发的发展。

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