1.冰水取代 白开水

　　汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，晦气 气血循环。

　　夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量 流汗时喝一些，不宜常喝，不然 肠胃累赘 太大，进而导致腹泻。

　　2.大热天爱打赤膊

　　打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿戴 排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的处所 ，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。

　　3.流汗后冲冷水澡

　　身体发烧 冒汗的时候直接冲冷水，冷气 会顺着打开的毛孔进入身体，有人因今生 病发高烧，或是心脏无法蒙受 。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

　　4.睡在地上更凉快

　　接近地面的处所 会有冷气 、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该 睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。

　　此外，地面会聚积 尘土 ，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板冷气 、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的尘土 影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇 不要直吹，打开窗户让空气对流，也会对照凉爽。

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