中医骨科专家介绍：肩周炎又叫“肩凝症”、“五十肩”，发病年龄大多在五十岁左右。肩周炎发病的症状是：肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间疼痛加剧。

　　中医认为，肩周炎的产生 ，除了与年老正气不足关系密切外，主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭。并且 肩周炎的病人局部特别怕风，中医也称“漏肩风”。从临床表示 来看也颇为形象，例如，某些患者虽在夏日炎炎之际，也仍然觉得 肩部冰冷 ，不得已还得穿用棉坎肩等以掩护 肩部使之不至于受风。

　　夏日炎炎，酷暑难熬，有些人爱冲凉水澡，肩膀常受严寒 的刺激；夏天纳凉，许多人爱久坐于林阴道、屋檐下，或居湿地，或淋风雨，或夜露宿，只图凉爽，而遭受风寒湿袭击；再如晚间睡觉不注意，肩膀裸露在外，加上电扇 、空调冷气较长时间吹拂肩部，都是夏季诱发肩周炎的诱因。因其中 医骨科专家提醒应特别注意避免风寒，预防肩周炎的产生 。

　　常喝生姜汤有助防肩周炎

　　生姜在夏季可治疗不少病症，尤其是久呆空调房的人常喝点姜汤，可有效防治腹痛、吐泻、伤风伤风 、腰肩疼痛等疾病。

　　久呆空调房，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，重复 数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，缓解疼痛。

　　五个自我锤炼 办法 有效防治肩周炎

　　肩周炎最有效的治疗方法 就是历久 坚持自我锤炼 。以下介绍五个适宜肩周炎患者自我锤炼 的方法 。

　　第一招：端肩。端肩锤炼 是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

　　第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带着手 臂逐渐向上做爬墙的动作。坚持 身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不克不及 向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

　　第三招：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右偏向 划圈或者前后偏向 都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要迟缓 深长。

　　第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做捧头 动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，重复 交替至少做20下。

　　第五招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

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