诱发疼痛部位：头部

　　对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“赔偿 ”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠纪律 ，若是你的周末将这种纪律 推翻，则很有可能会导致偏头痛的产生 。

　　如何避免疼痛：拥有良好的睡眠纪律 ，尽量在周末坚持 与工作日同样的睡眠和起床时间。

　　2、咖啡因

　　诱发疼痛部位：头部

　　过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量 的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始！

　　如何避免疼痛：依据 自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学纪律 的作息时间。

　　3、久坐

　　诱发疼痛部位：腰部和背部

　　久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部蒙受 过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。

　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部获得 适当的放松和锤炼 。

　　4、没精打采

　　诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部

　　颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量就会合 中在你的腰部和背部，造成额外的累赘 ；当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐，这会加大颈部和肩部仇人 部的负重，使其紧张造成酸痛感。

　　如何避免疼痛：首先要坚持 一个良好的精神状态；其次坚持 良好的坐姿，让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了。

　　5、沉重 的包包

　　诱发疼痛部位：背部、肩部

　　许多 MM习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节傍边 隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重 时，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上，历久 遭受这种不平 衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。

　　如何避免疼痛：整理你的物品，尽量只带必须 品，减少重量；均衡重力，两侧肩膀轮流负重。

　　6、肥胖

　　诱发疼痛部位：身体各部分 ，特别是腰部

　　肥胖不仅会影响美不雅 ，还对身体各个器官、部分 造成累赘 ，而损伤最大的是我们的腰部。我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部蒙受 过多的重量，尤其当我们走路的时候，下身会蒙受 体重1.5倍以上的力，这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险。

　　如何避免疼痛：研究注解 ，超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎，最为有效的缓解身体各类 疼痛的法子就是减轻体重。想拥有健康身体的朋友们，现在就加入减肥大军中来吧！

　　7、不合理的枕头高度

　　诱发疼痛部位：颈部

　　研究注解 ，过高或者过低的枕头都邑 影响颈部健康，引起痛感。枕头太高，会让颈部一直处于异常 紧张、疲惫的状态，致使劳损或痉挛；枕头过低则会引起头部轻微充血、头部不适等状况。通常情况下，枕头最好的高度是10-15厘米左右，因人罢了 ，只要使你的头部稍高于颈部，能让颈部获得 有效的放松即可。

　　如何避免疼痛：最有效的办法 莫过于自己亲自体验。找几个不合 高度的枕头，或将它们进行叠加，从而寻找到一个最适合自己的组合。

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