周末是休息放松的好日子，但如果“放肆 ”过了头，要么呼呼大睡，要么邀上三五石友 大吃大喝不醉不归，反而会让周末过得一团糟。

　　熬到睁不开眼才睡。

　　上班五天早睡早起，而周末不消 担心 第二天早起，因此许多 多少 人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏，甚至通宵 不眠。但熬夜不仅降低抵抗 力，让病毒趁虚而入，还会让人次日回声迟缓、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过 。此外，重复 熬夜会扰乱人体正常的排泄 和神经系统，导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止，最好在22点前结束。如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等卵白 质食物。

　　赖到日上三竿才起床。

　　几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体获得 休息，实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内排泄 涌现 异常，影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能 和肌肉的兴奋性，起床后会觉得 酸软无力。即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐。

　　饥一顿饱一顿。

　　周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者爽性 赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都邑 严重影响到快乐的周末。因为暴饮暴食后会涌现 头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血；大鱼大肉、大量 饮酒会使肝胆超负荷运转，导致肝功能 损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末要三餐纪律 ，早餐绝对不克不及 省，晚餐要八分饱。

　　休息时还想念 着工作。

　　“工作狂”们时常休息时还想念 着工作，不仅玩不痛快，工作也没干若干 。其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的最佳时间，充分 放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。如果周末依然陷溺 工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生 心理上的挫败感。建议“零累赘 ”地看待 周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。

　　独自一人过周末。

　　懒得和朋友见面，独自一人宅在家，也是不少人过周末的方法 。从心理学角度来说，适当“独处”，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会。但若总是孤单 一人，则可能打破心理平衡，导致孤介 冷漠、消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂 ，严重时甚至诱发抑郁情绪，产生 心理疾病。所以，周末时即便独身只身 也最好和亲友一起过，不妨和朋友相约聚餐，或者和同事一起逛街。

　　电视电脑前一坐就一天。

转载请注明出处。