在以前，我们以为只有中老年人才会讲究养生，然则 随着人们生活水平的提高以及健康知识的普及，有越来越多的年轻人也开始注重养生。

抱着枸杞红枣保温杯已不再是“中老年人”的专利，全民养生时代已经是一种大势所趋。不过 ，你的养生办法 真的正确吗？

这5个养生误区，把不少人“坑”了

有些看似正确的养生办法 其实却是范例的养生误区，来看看你中了几个？

①适量饮酒有益于健康

有些人听说适量饮酒具有预防心血管疾病、增进 新陈代谢的养生作用，于是许多 人都相信适量饮酒是有益的，甚至自己 不饮酒的人，也为了养生而每天喝一点酒。

但事实上，即使是适量饮酒也是对健康有害的，在国际顶尖医学期刊《柳叶刀》上揭橥 过结论，饮酒并不会给健康带来收益，也基本 不存在适量饮酒有益的说法。

研究证实，即使是每天适量饮25克酒，也会明显增加多种疾病的风险，比如 增加82%的咽癌和口腔癌风险，增加39%食道癌风险，增加25%乳腺癌风险、增加1.9倍肝硬化风险等，如果饮酒过量，更会大大增加这些疾病的风险。

此外，在内排泄 疾病、消化系统疾病、肝脏疾病、生殖系统疾病等方面的研究中发觉 ，无论饮酒若干 都是有害的。

由此可见，饮酒不存在适量一说，只要是饮酒就会增加多种疾病的发病风险，人们所说的适量饮酒有益健康是不正确的。

②吃保健品

许多 人热衷于吃保健品，认为吃保健品能起到预防疾病和强身健体的养生效果，但事实上，过分 依赖保健品，不仅无法带来保健养生的功能 ，反而会损害人体健康。

对于自己 患有疾病的老年人，服用保健品并无法起到治疗功能 ，因为保健品自己 就不具有治疗的效果，只是保健类的食品罢了 。

对于身体健康的人来说，也是没有需要 吃保健品的，如果过多摄入保健品反而会给肾脏带来累赘 。

比如 ，不缺乏维生素C的人，如果历久 过量服用维生素C，反而容易加速动脉硬化和尿路结石。养生并不是靠保健品来实现的，要远离保健品误区。

③大量 品茗

茶叶中含有多种抗氧化物质，具有延缓衰老等多种养生功能 ，然则 品茗 也要适量，大量 品茗 对身体不仅无法养生，反而有害。

茶叶中含有鞣酸，会阻碍人体对铁的吸收，历久 大量 品茗 容易产生 缺铁性贫血；茶叶中的咖啡碱会使人兴奋，大量 品茗 容易导致失眠，晦气 于休息，还会使冠心病患者的心跳加快；茶叶中的咖啡碱会抑制人体对钙的吸收，大量 品茗 容易导致骨质疏松。

因此，要依据 自身情况适量品茗 ，每次泡茶最好不要跨越 五克，每天不跨越 两道茶。

④清淡饮食就是食斋

大多半 人都知道饮食习惯对养生的重要性，许多 人认为肥胖、高血压、糖尿病等疾病都和摄入过多的肉食有关，养生要讲究清淡饮食，然则 有些人认为清淡饮食就是食斋 。

事实上，历久 食斋 对身体健康晦气 ，历久 食斋 会导致身体缺乏一些营养物质，比如 会因缺乏优质卵白 而导致生长发育迟缓 、身体瘦弱、免疫力低下、记忆力减退等，还会导致微量元素缺乏，加重肠胃累赘 ，甚至增加患癌的风险。

肉类中含有蔬菜水果无法取代 的营养，养生中提倡的清淡饮食讲究的是荤素合理搭配，而不是纯真 食斋 。

⑤日行万步

不少人乡⒚

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