随着女性社会职位和健康意识的提高，女子投身到竞技和群众体育中的人数与日俱增。原被列为女于运动禁区的足球、马拉松、举重等项目早已被攻破，连铁人三项等超生理极限的运动也有不少女性涉足。

　　尽管如此，女子在体育熬炼时，尤其是在与男子差异的生理阶段时，还应出格需要注意科学的熬炼要领。

　　女性在经期适宜进行一些比力缓和的运动，如原地投篮、托排球、打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。运动可使人发生欣快感，有利于减轻表情急躁、易于冲动等不良感觉;运动时血液循环系统功能改善，对子宫起轻柔的推拿作用，有利于经血排出，从而减轻了经期小腹胀痛、下坠等不适感觉。有研究表白，经期女子对体力负荷的适应能力下降，因此在月经期的运动量和运动强度要适当减少，运动时间也不宜过长，出格是那些月经初潮不久、月经周期尚不不变的初中女生，更应注意控制高强度的紧张运动。

　　怀孕的妇女能不能运动呢?应该说，适当运动对妊娠妇女是有益的。妊娠头3个月，运动量应相比拟力小，可散步或做保健体操，制止跳跑和过度震动。妊娠4—7个月时，由于胎儿在子宫体内已附着安稳，运动量可适当增加。应鼓励孕妇多做—些户外体育活动，可按照个人爱好参与步行和较为缓和的活动。妊娠后期尽管由于胎儿迅速长大，腹部膨隆令孕妇活动未便且呼吸感到困难，但仍需对峙散步，做一些有节奏的行动，如柔缓的呼吸体操，仰卧位屈伸下脚或抬腿操练。

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