年轻的白领阶层是最繁忙的人群，她们追求工作的成绩，又追求身体的健康，但两者常常是顾此失彼的关系，同时在养生之路上他们又容易走进误区。那么你知道，都有哪些日常养生保健误区吗?

　　养生误区一：洗肠、断食，排毒养颜

　　很多人明显对峙洗肠美容，目的是让本身的身体里没有宿便，不蓄积毒素，制止了社交场所的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比纯真外用化妆品效果好。

　　不习惯这种要领的人，可以选择断食的要领排毒，即一周里有一天不用饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

　　错!中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间重复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。

　　断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的对象胃里会产生胀气。如果你是超负荷工作者，到该用饭的时候不吃，身体会呈现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

　　养生误二：塑身内衣，不费力就能拥有好身材

　　听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能对抗这样的诱惑?

　　错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液分泌，又会导致外阴湿润，细菌繁殖。尤其是少女恒久穿紧身衣，不只会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

　　所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

　　养生误区三：注意饮食和熬炼即是减肥

　　如果你认为只要做好这两项就足以担保体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。

　　芝加哥大学研究睡眠的伊维•凡•科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不敷会导致我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

　　在对这些睡眠不敷者的血液进行阐明化验后发明，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了必然的水平，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。

　　与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不敷时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

　　养生误区四：每天8大杯水保健康

　　每个人所需要的水都纷歧样，喝多了不单无益健康，还会造成肾脏的承担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的承担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;并且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不服衡的危险。

　　很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，好比每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必需低于1600到1950毫升，不然就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

　　养生误区五：饭后顿时刷牙

　　错!口腔学专家最新研究认为，饭后当即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的外貌有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。

　　这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃对象时牙齿就会呈现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

　　养生误区六：裸睡比力健康

　　专家认为：裸睡只是舒服而已，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑成天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上必然会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加传染的危险。

　　养生误区七：中药趁热喝

　　一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后当即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，而且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。

　　而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天常常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。

　　养生误区八：不运动肌肉会转成脂肪

　　对付那些一周中将3到4天的时间花在体育熬炼上的人来说，如果遏制熬炼，这些人的肌肉会酿成脂肪吗?养生大家多纳•理查德森•尤尔说：“这种情况是不会产生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会彼此转化。”

　　佐治亚州立大学运动科学传授华特•汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比力密实。当你遏制运动时，肌肉会变得有些败坏，但不会转化成脂肪。反过来是否创立呢?

　　很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发家的肌肉就必需进行拉力熬炼，这样才气去除体内的多余脂肪。”

　　养生误区九：早睡早起身体好

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