爱美的你，需要的不仅仅是肌肤如雪的白净 ，还要有面若桃花的红润。正确合理的饮食，可以让你脸色红润，毛病 的饮食却可能让你朱颜 不再。

　　女人不是天生的朱颜

　　10多岁的青春期

　　我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易产生 缺铁性贫血。

　　20多岁的时候

　　妊娠哺乳的我们要供给 胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外弥补 ，贫血几乎弗成 避免。

　　30多岁的时候

　　我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必定 。

　　40多岁以后

　　我们胃肠道吸收功能 减退，造血功能 衰弱，贫血的产生 也是有增无减。

　　四个饮食误区让女人朱颜 不再

　　除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你涌现 心慌、头晕、面色惨白 、失眠等症状。

　　误区1：蔬菜水果无益补铁

　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有利益 的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　误区2：肉食损害健康

　　许多 女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁富厚 ，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。

　　误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够

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