生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分 人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，觉得 饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食纪律 、营养均衡是养生保健必弗成 少的物质基础。

　　渴了才喝：

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的回声，这时再弥补 水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉 我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，增进 食欲。据查询访问研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　累了才歇：

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感到 ”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病浑水摸鱼 。岂论 是脑力照样 体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调剂 。

　　困了才睡：

　　困倦是大脑相当疲劳的表示 ，不该 该比及 这时才去睡觉。按时就寝不仅可以掩护 大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过 的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理进程 。只有养成准时 睡觉的习惯，包管 每天睡眠时间不少于7小时，能力 维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

　　急了才排：

　　许多 人只在便意明显时才去茅厕 ，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为晦气 。巨细 便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　胖了才减：

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养多余 ，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调剂 饮食，加强体育锤炼 。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

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