“在生死临界点的时候，你会发觉 ，任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，如果有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母 亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”——这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感悟。在一篇名为《为啥是我得癌症》的日记中，于娟反思种种生活细节，并忠告人人 善待自己的身体。下面，撷取她文章的几个片段，并请业内专家一一解读，也许能给同样背负生活压力的你我一些最珍贵的警示。

　　一、暴饮暴食伤身体

　　“我是个率性随意的人，吃器械 讲究大碗喝酒、大口吃肉。念书 时，导师有六个研究生，我是唯一的女生。然则 聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍着腰痛（其实已经是晚期骨转移了）去加入 院里组织的阳澄湖之旅，一天吃失落 七个螃蟹。”

　　日本一项研究结果 指出，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。中华医学会心 身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授建议，做到只吃“八分饱”，不妨测验考试 以下几招：觉得 有点儿饿就开始吃饭，并且 每餐在固准时 间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少包管 20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号；用小汤匙取代 筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。

　　二、嗜荤如命弗成 取

　　“抱病 之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭即便吃了许多 也感到 没吃饭一样。那时候没有健康饮食一说，并且 北方小城物质匮乏，荤食稀缺。我吃的都是荤菜。”

　　无肉不欢的人，很容易涌现 肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的产生 率。要包管 身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要跨越 75克，体积相当于一副扑克牌巨细 。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐：西红柿可降低前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。

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