维生素对人体的健康有许多 利益 ，当人体涌现 缺钙、皮肤干燥等问题，我们可以从高弥补 维生素来解决。正确的摄入维生素，能提高人体的免疫力。像女性弥补 维生素E，不只 能够提高充分 的营养，更能起到美容养颜的作用。然则 ，有些人在不知不觉中摄入过多的维生素而引起中毒，有些人一味追求健康而乱用维生素，这些都邑 影响我们的健康。

　　弥补 营养一定要科学、适度，缺就补，不缺就不要乱补，以免涌现 中毒现象对身体造成不需要 的伤害。许多 人每天吃各类 保健品弥补 维生素。弥补 维生素总的原则是饮食营养平衡，药物适量帮助 ，用量切忌过度。治疗用维生素按缺乏症进行选择，在医师指导下进行，按需弥补 ，如治疗夜盲症可弥补 维生素A，脚气病可弥补 维生素B1等。不克不及 把维生素作为营养品而不加限制地服用，一旦病情改良 就应逐渐减量或停止，避免维生素类药物的不良回声。专家指出，弥补 维生素的办法 要合适，量要适度。如果乱补脂溶性维生素可能中毒。

　　什么是维生素中毒？

　　维生素中毒是指服用过量的维生素后所引起的不良中毒性症状，这些症状或轻或重，比如 过量的维生素A中毒会涌现 嗜睡、呕吐等症状。维生素是人体生长发育弗成 或缺的营养物质，是人体中存在的微量营养素，其作用异常 大。而人体对维生素的需求是有限度的，超出 限度会导致过多维生素代谢不失落 ，在体内囤积引起不适，所以弗成 认为维生素是营养品就盲目乱吃。

　　人体必须 维生素多可从食物中获取足够的量

　　对于维生素的认识，许多 人只限于是营养素，却并不知道到底营养在哪儿，这里我们简单介绍如下。

　　维生素的种类许多 ，人体必须 的维生素有13种，除了维生素D，其他12种都是人体不克不及 自身合成的。

　　如何弥补 维生素？

　　这里就要提到维生素原的概念了。维生素原是指一些在化学结构上类似于维生素，经过简单的代谢可转酿成 维生素的物质，也就是“原资料 ”，例如胡萝卜素可转酿成 维生素A、胆固醇可转变为维生素D，这些原资料 都是我们平时吃的食物中的常见成分。所以维生素怎么补？吃好。只要饮食正常，人体从食物中获取的维生素足够每天的“日常开支”。

　　维生素过量会导致哪些危害？

　　许多食物如胡萝卜、番茄、玉米、绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、奶油中都富含维生素A，能起到明目、增进 生长发育、增强机体免疫力的作用，过量服用会导致食欲不振、脱发、关节疼痛，而孕妇如果服用过量，还可能引起流产。

　　维生素B过量会涌现 脸部发红、皮肤瘙痒和一些胃病，严重过量会导致口腔溃疡和肝损伤。

　　适量地弥补 维生素C能预防伤风 和癌症，还能起到一定的降血脂作用，是我们平时最常听到的一种维生素，许多 食品、饮料都添加维C作为宣传手段，然则 历久 大量 弥补 会导致尿道结石，孕妇过量服用还可能使婴儿涌现 坏血病。

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