自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上茅厕 时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”。然而曾经创造 马桶的英国人，150年后开始摒弃它。曼彻斯特市的著名商业城洛奇代尔镇已经为主要的购物中心“换回”了蹲便器。究其原因，坐式马桶在便利 的同时，也给我们的健康埋下了隐患。

　　专家提醒：坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭 空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。坐在马桶上抽烟的人，更是受到双重危害。因此坐马桶排便要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。

　　二、用腹部呼吸

　　如果我们一起做个深呼吸试验，当你发觉 自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气兴起 来，这就是“胸部呼吸”。但这种我们可能早已习惯的呼吸方法 ，却会在潜移默化中给肺部带来伤害。

　　专家提醒：现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡封闭 ，导致肺组织萎缩。与之形成比较 的腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，则是应该提倡的健肺好办法 ，我们在婴儿时期曾经常采取 。这种方法 可以加强并充分 利用横膈膜，使胸廓获得 最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改良 心肺功能 。

　　三、分段式睡眠更好

　　“每天要坚持 连续8小时的优质睡眠”是早已在我们脑中形成的健康不雅 念。因此，有的人如果在晚间熟睡中突然清醒，就开始担心 是不是失眠了。但实际上，人要不间断地睡上8小时是近代才形成的不雅 念。早期人类为分段式睡觉，睡上3-5个小时，其间会醒一会，然后再小睡3-5个小时。直到电灯涌现 后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被压缩成一次8小时睡眠。

　　专家提醒：熟睡中突然涌现 清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有许多 ，比如 恶梦 、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不消 担心 。如果经常性涌现 这种情况，并且 每次都跨越 30分钟，最好去医院寻求解决办法 。

　　四、坐没有靠背的凳子

　　我们熟悉的直背椅早在几千年前就涌现 了，时至今日仍是许多 家庭中的常见摆设 。然则 ，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，赞助 脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来蒙受 整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致历久 背痛。

　　专家提醒：直背椅并不相符 身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会涌现 背痛等情况，因此在坐类似“太师椅”这样的直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，后背与椅背坚持 一定间隙。此外，为了加强并锤炼 腰背的肌肉及力量，上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。

　　五、饭后不消 着急刷牙

　　吃过器械 后刷牙原来 是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后良久 才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。但如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方法 反而晦气 于牙齿健康。

　　专家提醒：饭后10分钟内，口腔里的酸度将达到 岑岭 ，酸性物质会侵蚀牙齿外面 的搪瓷 质，形成脱钙现象，造成蛀牙。因此在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙涌现 的几率。但也有例外的时候，比如 在吃了对照酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿外面 的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。

　　六、洗澡不要那么勤

转载请注明出处。