睡眠不足的效果 是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗惨白 。为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前弗成 做运动。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。

　　二、带妆睡觉

　　假使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆 品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。

　　三、不清洁化妆 品

　　脏的眉刷、粉扑，内藏无数晦气 于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后，都要用番笕 及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆 品自己 也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔失落 。

　　四、酒精、尼古丁和咖啡因

　　这三样器械 都邑 蚕食健康，加速老化进程 ，令你未老先衰。过量的酒精会增进 血液循环，使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！

　　五、口臭

　　导致口臭的因素有：不良的食物；月经或避孕药；自身荷尔蒙增加；口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水，对口臭有预防及抑制作用。

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