【误解1.咖啡可以上瘾】

　　这句话有一定的真实性，但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生 轻度依赖。然则 咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。然则 如果你突然停止喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的涌现 ，然则 这些症状只会连续 几天。

　　【误解2.咖啡会引起失眠】

　　多半 人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。然则 ，基于每小我 的新陈代谢不合 ，其敏感度也是不合 的，喝的咖啡量不合 ，影响也不合 。过于敏感的人喝咖啡以后，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。

　　【误解3.咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率】

　　一般来说，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡对健康都是无害的。然则 对于敏感的人来说情况也许就不合 了，如高血压患者或老人等。

　　【误解4：想怀孕的女士不该 喝咖啡】

　　研究注解 ，少量咖啡和怀孕、流产、出身 缺陷、早产、低出身 率并没有任何干 系。然则 ，对于那些已经怀孕或盘算 怀孕的女士来说，每天最好不要摄入跨越 200毫克的咖啡因，因为大量 的咖啡因会导致流产。

　　【误解5：咖啡有脱水作用】

　　咖啡会使你有小便的感动，然则 这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡饰演 了轻微利尿剂的角色，但研究注解 ，咖啡并不会引起脱水。

　　【误解6：咖啡对儿童有害】

　　查询访问注解 ：6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是平安的。然则 许多 小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况涌现 。并且 儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童照样 欠好 的。

　　【误解7：咖啡会使人清醒】

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