睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且 有利于掩护 牙齿，对平稳 入睡也有赞助 。

　　43%的人认可 ，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠进程 中，唾液排泄 量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏涌现 问题。

　　2、用清水洗澡

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，赞助 你安然入睡。查询访问显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲罢了 。专家指出，洗澡打不打浴液，最好依据 你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不清洁 的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

　　3、上茅厕 后不消 番笕 洗手

　　连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗清洁 了呢?查询访问显示，只有38%的人如厕后用番笕 洗手、2%的人洗手时间跨越 10秒钟。专家表示 ，当你上完茅厕 擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌沾染 ，如果不消 番笕 ，基本 无法完全清除细菌。因此，在上完茅厕 后一定要用番笕 或者洗手液洗手，并且 用清水冲刷 清洁 。

　　4、内裤不是每天都换

　　女性内衣裤一定要勤洗勤换，然则 查询访问显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿器械 吃，就会因此而染上疾病。

　　支招：清洗内裤注意事项

　　1.最要用专用的洗涤用品，比如 带杀菌效果的番笕 。

　　2.内裤不要和其它衣物混在一起洗，以防止细菌交叉沾染 。

　　3.用专用的盆，病按期 用开水烫盆以杀菌。家庭成员之间不要混用洗衣盆。

　　4.洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。不然 ，内裤容易发硬、变形。

　　5、食物失落 了捡起来再吃

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