熬夜、抑郁、抽烟、喝酒、穿高跟鞋……生活中许多 小细节，或许你从来没有想过它对你的健康会有什么影响，更可能它们在短期内并不会有明显的伤害，然则 长此以往形成习惯，就会成为你的健康“恶梦 ”，做健康女人首先要拥有良好的生活习惯，你可知道有哪些误区不克不及 乱闯？

　　一、抽烟

　　研究指出，女性只要在一生中曾抽烟100支，患上乳腺癌的几率会比一般女性凌驾 30%。烟龄最少为15年的女士，患上常见乳腺癌的几率，比烟龄不如10年的女士凌驾 50%。而烟龄达10年，每天最少抽20支烟的女士患上乳腺癌的几率，则比烟龄较短的女士凌驾 60%。

　　二、喝酒

　　即便适量饮酒可能有益健康，但为了健康照样 离酒精远一点吧。美国疾病控制与预防中心认为，酗酒会给女性带来严重的健康风险，包孕意外伤害、酒精中毒、肝脏疾病和中风等等。并且 ，女性比男性更难以承担饮酒带来的风险，譬如肝病、心脏病和乳腺癌，以及酒精依赖。

　　三、熬夜

　　经常 失眠或者熬夜加班，不仅仅是精神上的伤害，对于女性来说，睡眠不足更可能引发妇科问题。内排泄 失调、阴道炎、心肌炎甚至卵巢肿瘤，都是熬夜带来的“副产品 ”，所以女性包管 良好的睡眠和休息，不仅仅是“美容觉”，更是“保命觉”。

　　四、抑郁

　　情志不畅是女性保健的大忌，内心平和、乐不雅 向上和理解 感恩，是女性改良 健康的一大妙招，无论是微笑照样 聆听音乐，或者练练打坐、瑜伽，总之要缓解焦虑、让心灵平静，带来正能量和积极向上的情绪。

　　五、减肥

　　重复 减肥、增肥对于健康的影响不容乐不雅 。多次重复 减肥会使人体历久 免疫力下降，降低细胞活力和对抗 伤风 、沾染 和早期癌细胞的能力。重复 减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死。

　　六、压力过大

　　压力累积会让你情绪急躁、失眠、心烦，并且 涌现 脱发、头痛、胸闷、耳鸣等症状。一旦察觉压力过大，要及时调剂 生活作息，坚持 健康的作息习惯，避免熬夜、久坐，注意弥补 维生素，维持营养均衡，情绪急躁难以控制的时候，多做做深呼吸，学会自我纾解压力。

　　七、久坐不动

　　随着生活加倍 忙碌，女性越来越不爱运动，反正 有太忙作为借口，加上白领女性历久 久坐办公室，对膀胱、骨盆和子宫的危害都异常 大，气滞血瘀容易引发炎症，甚至会导致肥胖、影响生育，女性要避免久坐并加强运动，如果实在没空可以试试一些居家或者办公室可以做的微运动。

　　八、过于时尚

　　时尚往往埋藏着健康的“地雷”，脱毛、美甲、减肥，为了美丽你做过的那些伤害健康的行为你有没有意识到呢？尤其是爱化妆 的你，口红、香水等都可能成为“健康杀手”，伤害皮肤、影响新陈代谢，甚至让你患上癌症，时尚也应该以健康为前提。

　　九、穿高跟鞋

　　高跟鞋是每个女人的“梦”，高挑的身材和婀娜的身姿当然更吸引眼球，然则 高跟鞋也与健康伤害如影相随，肌肉萎缩、腰椎滑脱、关节炎、灰指甲，还可能引发小便失禁，而这些如果你都觉得不算啥，那么高跟鞋还可能让你无法生育。

　　十、历久 背包

　　背包可以给女性更多的平安感，所以大多半 女性都离不开背包，历久 背包会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样，单肩背包还可能让你患上颈椎病，如果背包过于沉重 ，对身体的伤害则更多，女性应尽量减少背包，如果是必须 要背，就尽量选择双肩包吧。

　　十一、内衣不称身

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