睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以弥补 人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，然则 不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。现在就给人人 列出一些睡眠中常见的省事习惯，个个都可能是破坏你健康的元凶。

　　习惯一：起床之后马上叠被子

　　许多 人认为起床后马上叠被“整洁清洁 ”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法，因为这有可能让螨虫加倍 肆虐。

　　据科学家统计，即使是异常 整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生 造成人体各类 过敏症状的物质。它们往往在保暖的棉絮中心，夜里还可以窜到人身上，以引起各类 皮肤病为乐。

　　然则 螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫最终就会干渴而死。所以起床后，不该 该马上把被子叠起来。因为这样折叠，会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来，难以散发而对人体健康产生 危害。正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。

　　习惯二：冬季睡觉不关电热毯

　　使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。然则 ，许多 女生贪恋温暖，往往通宵 不关电热毯，结果醒来不只 觉得 口干舌燥，还容易患伤风 。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小情况 ”下，皮肤的大量 血管处于收缩状态，血流减慢，机体获得 充分 的休息和调剂 。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度连续 过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵抗 病菌的能力下降，易于导致伤风 。所以电热毯的正确使用办法 是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后封闭 电源，只要进入被窝时不觉得 骤冷就可以了。

　　习惯三：喜欢蒙头睡觉

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