洗手液洗手、低脂肪饮食以及周末补眠，这些所谓的健康生活习惯，真的很好吗？不见得。我们在Reddit网站上发觉 了一个有趣的话题，于是决定纠正那些你可能需要抛弃的“健康”习惯。

　　阴道冲刷

　　营销人员异常 聪慧 ，勉励 我们要让阴道一尘不染。别浪费金钱了，阴道具有自洁功能 ，冲刷 不仅是不需要 的，还可能破坏阴道内微妙的酸碱平衡，让私处更容易受到细菌沾染 的威胁。

　　洗手液

　　众所周知，吃饭以前和上茅厕 以后都必须 要洗手，用老式番笕 来取代 洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如番笕 水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。

　　仰卧起坐

　　许多 女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不克不及 “包治百病”。研究注解 ，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅（约331kg）的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不需要 的压力，这有可能导致失禁。

　　果汁

　　那些标签上写着“纯果汁”或者“弥补 额外的维生素”，看起来似乎很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本”。这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的主要是糖。一瓶正常巨细 的果汁，往往包孕 20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当。不过 ，两者之间照样 选择果汁好过汽水。如果你真的想要弥补 维生素，应该是吃一个用水洗清洁 的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收。

　　补眠

　　利用周末来弥补 睡眠，听起来是个好主意，但可能适得其反。研究注解 ，周末补眠会破坏你的昼夜节律，打乱生物钟，导致周日晚上睡不着和周一早上起不来。正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且 尽量包管 每晚7-8小时的睡眠。

　　低脂肪食物

　　冰淇淋上可能标注着“低脂”，然则 这并不料 味着它是低卡路里，低脂标签可能还会导致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包孕 更多的碳水化合物和糖。建议购买 低脂商品时选择具有环署或相关单位 认证的产品 ，并且 在吃低脂食物的同时，包管 摄入一小部分 的全脂食物。

　　能量饮料

　　维生素饮料等能量饮料，提起来很不多，然则 随着维生素B和C，你还会摄入大量 的糖分。事实上，一些能量饮料含糖量甚至跨越 32克，制造多余 的卡路里。如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片，在多余 的糖以外你还能获得一些维生素C。必须 要喝，请选择无糖的能量饮料吧！

　　水果酸奶

　　早上一杯酸奶，似乎是明智之举，然则 你必须 搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶自己 对人体有利益 ，但也不克不及 过量，不然 可能导致肾结石。酸奶傍边 添加果粒就更为棘手，一杯8盎司（约267克）的果粒奶傍边 ，可能含有47克高达250卡路里的糖。一定要检查酸奶的成排列 表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶傍边 加入新鲜的水果粒和坚果。

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