天气太热，懒得运动

　　炎夏的高温和高湿度是异常 残忍的，所以如果你不克不及 振作起来去户外运动的话，那么就请选择在有空调的健身房或者游泳池中消耗热量吧。

　　追求冷饮

　　无论是一瓶冰啤酒、柠檬水或者玛格丽娅，都含有过多的热量。所以请用冰水或者冰镇苏取水 来取代 那些会让人发胖的饮料吧。

　　烧烤

　　如果你每个周某都被邀请去加入 户外烧烤的话，你很难对那些美味的烘烤类食物说不！为了降低过多的热量摄取，请减少啤酒、薯条、酱汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鲜蔬菜或者烤蔬菜。

　　冰激凌的诱惑

　　冰激凌在夏天中饰演 着十分重要的角色，然则 为了不让体重增加，用低热量的水果冰糕来取代 冰激凌是两全其美的法子。

　　室外餐厅的引诱

　　在一家餐厅的外面吹着微风享受着烛光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，然则 如果你在外用餐的次数越多，证明你摄取的热量就越多。为了控制好热量，建议你每周外出享受一次就好，剩下的时间最好自己着手 制作属于自己的健康饮食。

　　狂欢或者舞会活动

　　形色各别 的各类甜蜜、热狗、三明治、碳酸饮料和薯条，这些食物想想都邑 让人发胖！所以在你每次去狂欢的时候，给自己规定 一个饮食的标准 ，或者与他人分享都可以起到控制食量和减少热量摄取的作用。

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