哪个女生不希望有纤细曼妙的身材呢？但下半身肥胖是减肥的一大难 题，MM们都在寻找瘦腿的好办法 ，反问疏忽 了自己的一些坏习惯。

　　1：久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

　　血流、淋巴循环恶化不但 容易水肿，老废料 质无法分化 ，脂肪、水分聚积 形成橘皮组织。 1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此赞助 刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　2：午餐每天都在办公桌前解决

　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利 商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

　　反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便其时 ，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

　　3：很少去洗手间

　　为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转酿成 脂肪。

　　多喝水、多跑洗手间让水分代谢，准时 做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好办法 。

　　4：忍受低温

　　天气越变越冷。原以为有暖气不消 愁，结果温暖的空气赓续 往上层移动，双脚照样 一样冰冷 冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

　　为了避免蓦然回想 ，下半身胖了一大圈的窘境产生 ，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪慧 的喔。

　　5、经常跷二郎腿

　　无论在家照样 在办公室，许多 人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再欠好 好做浮肿护理，比如 按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都邑 僵硬。

　　对抗 招数：

　　1、多走动

　　在办公室只要你能时常站起来，离开工作桌，到同事那儿聊聊天，而不是通过QQ等网络方法 交流。有研究显示，若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来跨越 2小时的话，这将有助于减小腰围上的脂肪。

　　2、多饮水

　　多喝水对减肥的重要性，相比人人 都知道，提升代谢，加快排除毒素。

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个富厚 早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生 便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身胜利 指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　测验考试 每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来弥补 身体所需的水分，加速新陈代谢。一边吃饭一边喝水令饱意更快涌现 怕被人发觉 你以饮水减肥而为难 的话，可以一边吃饭一边喝水，疏散 人的注意力，并且 可以拖慢进食速度，令饱意更快涌现 。

　　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发生发火 ，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不敷 的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　3、注意保暖

　　许多 人觉得冬季容易变胖的一个重要原因就是身体过“冷”，所以只要提升体温，代谢随之提升。

　　攻略一：摄取发"热"食物

　　从食物中摄取热量，是提高体温最简便 易行的办法 。人的体质分为阴性和阳性，食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高，而阴性食物则会让体温下降，因此体温的上升和下降很洪水 平 上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物；根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜，只要稍加烹调也会令阴性降低。

　　攻略二："热"能泡浴法

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