烈日下，人们都知道戴墨镜、涂防晒，但很少有人会顾及头发，任其被紫外线伤害。近日，美国《预防》杂志刊文，总结了包孕日晒等伤害头发的几件事，可供参考。

　　晒太阳。头发裸露 于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。佛罗里达州植发外科医生艾伦·鲍曼博士解释，长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落。建议晴天出门时尽量戴上帽子或打遮阳伞。

　　蒸桑拿。这会引起皮肤脱水，进而导致头发干燥、变脆、容易脱落。波士顿植发外科医生瑞安·威尔特博士解释，高温还会迅速透过火 皮毛孔伤害发根，以致涂抹的护发素还来不及形成掩护 层。建议洗澡时降低淋浴温度，最好用40℃以下的温水洗头发。

　　节食。加利福尼亚皮肤科医生帕拉迪·马诺莫尼指出，节食的一个明显危害就是脱发。头发主要是由卵白 质组成的，只有摄取充分 的卵白 质能力 让头发健康生长，建议适当吃鱼、鸡、豆类弥补 卵白 。

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