俄罗斯“医学论坛”新闻网，列出了造成“经常去健身房，却减不了肥”现象的10条主要原因。

　　1，锤炼 内容重复

　　日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锤炼 时经常改换 练习内容，以获得更好的效果。

　　2，对自己要求不敷 高

　　锤炼 身体虽然 重要，但要记得锤炼 并不是打高尔夫球。如果在体育锤炼 后你甚至连汗都没流，那就说明你的锤炼 水平 对你来说是不敷 的。

　　3，经常用食物犒劳自己

　　一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭店 吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到 瘦身效果的。

　　4，运动后基本不动

　　就算你在健身房锤炼 了足足1个小时，也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由。

　　5，在健身房浪费时间

　　如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锤炼 上，那么去健身房可能是徒劳之举。和朋友一同去锤炼 是个好主意，但这并不是你不努力锤炼 的理由。朋友间最好能够相互激励。

　　6，运动后身体机能还没恢复

　　身体机能在需要锤炼 的同时也需要时间恢复精力，前一次运动后还未恢复就进行下一次锤炼 ，那么你的身体很可能已经受到损害，这样做弊大于利。同时，没有休息好会导致脂肪消耗变慢。

　　7，不了解自己的心率

　　评判运动强度的巨细 不仅是看你流汗若干 ，也要通过心率判断。为更好的锤炼 ，你应该买一个脉搏测量器。

　　8，锤炼 没有带来满足感

　　如果体育锤炼 给你带来了太多的劳累感，并且 你因此变得嗜睡，那么你就应该转变 锤炼 方法 。你可以打打网球，或从事一些有氧运动，这些才会给你带来真正的满足感。

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