研究注解 ，寝室的温度、湿度、光照等都邑 对睡眠产生 影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但跨越 23℃就会觉得 热，要掀被子了。冬天如果室内温度过 低，即使盖着被子也会觉得 露在外面的肢体和脸异常 冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气异常 晦气 。

　　此外，能否迅速入睡与被窝温度也有异常 密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅消耗 人体的热能，并且 人的体表经受一段时间的严寒 刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

　　被窝内相对湿度坚持 在50%-60%最好。

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