“VDT症候群”是什么？

　　人人 可能经常听到身边人这样埋怨 ，“眼睛好累啊”、“老是感到 眼前有黑色的器械 在飞。”随着通讯对象 的普及，人们无时无刻不在面对显示器，虽然这些对象 给我们的生活带来便利 ，但同时也在伤害我们的身体。本次就向人人 介绍一种科技衍生疾病，VDT症候群。

　　VDT症候群为历久 面对笔记本、智能机等电子产品 显示屏(VDT：visual，display，terminal)而对眼睛、身心造成影响的疾玻具体症状表示 为眼睛疲劳、眼部疼痛、眼部干燥、视力模糊等。此外，还可能引发肩部疼痛、抑郁等症状。

　　智能机的画面会赓续 发出电波和蓝光，长时间盯着屏幕会给眼睛带来巨大累赘 。另外与念书 相比，不雅 看电脑与德律风 屏幕时是由下向上看的，这样眼球与空气接触面积更大，从而使眼睛更易干燥。总而言之，过度不雅 看智能机与电脑屏幕是导致VDT症候群的主要病因。

　　离别 VDT，“刷屏族”护眼有妙招

　　1.调低显示屏亮度

　　对于人眼来说，一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之间能在健康和视觉效果上获得 一个折中点。而目前市面上的显示器，亮度相差很大，一般主流的显示器普遍在300cd/m2左右，所以，对于一般用户而言，将显示器的亮度调剂 到50%左右，就可以了。当然，具体调剂 的数值，还要看具体的所使用的显示器的最大的亮度值是若干 。

　　2.准时 休息

　　用德律风 、电脑等电子产品 的时间每次最好不要跨越 45分钟;使用时间长了，应主动休息至少10分钟或望远方。比如 在电脑中设置一个法度模范 ，每40分钟，电脑会自动跳出提醒画面，这时闭上眼睛或者站起来走一走休息一会对掩护 眼睛是大有利益 的。

　　3.巧用眼药水

　　历久 在空调开放、空气不流通情况 里工作的人员或者经常从事注意力集中的工作，如电脑工作者、编辑 等，因为当注视荧光屏时，眨眼次数明显减少，眼球缺少眼内润滑剂泪液的湿润，同时由于眼球长时间裸露 在空气中，使泪液的蒸发加快，造成眼睛干涩不适，久而久之就形成干眼病，需要 时可以弥补 不含防腐剂的眼药水如人工泪液等。其实，任何眼药水都只能暂时缓解眼部症状，症结 照样 人们要自己理解 爱护 眼睛。

　　4.多玩球类运动

　　体育运动可以让眼睛赓续 在望远和望近之间交替，能够让长时间坚持 一个姿势而紧张的眼肌获得 放松，对缓解视疲劳有很大赞助 。特别是一些小球运动，比如 乒乓球、羽毛球、网球，球在来回运动中，眼球也跟着转动，其中乒乓球最好。

　　5.冷水洗眼

　　每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1到2分钟或用手泼水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

　　6.做做“眼球操”

　　利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改良 眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15下左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

　　7.热敷，舒缓眼球

　　洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给 眼肌氧分和营养。闲来无事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻捂1分钟。

　　8.穴位按压

　　每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指瞄准 眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳。

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