但却不知道，如果摄取的热量太少，反而会事与愿违，并不会真正瘦身。美国德克萨斯饮食协会的营养专家认为，瘦身时大大缩减热量可能会有一些效果，但最终却会走向不和 。

　　热量与健康

　　瘦身最有效的途径是少摄取热量，但消耗的热量多，会制造热量亏空。当如果摄取的热量太少时，身体会被迫进入饥饿模式，开始自动储存脂肪，这时身体会认为不会有任何热量来满足身体所需，这意味着热量的消耗进程不得一直 顿下来。

　　一旦身体进入饥饿模式，新陈代谢就会变得迟缓 ，会尽可能少地燃烧热量以包管 能量的储存。这就是为什么有的人依靠减少热量获得了较快的瘦身效果，之后却遇到瘦身瓶颈、停滞不前的原因。

　　摄取的热量太少，不仅会导致节食困境，也会开始带来身体恶性循环：过度缩减热量导致新陈代谢进程迟缓 ，从而影响瘦身效果；支付 许多 努力却达不到预先的瘦身效果，还会让人产生 沮丧感；而沮丧感和失败的袭击 会反过来导致过量进食，最终令体重增加。

　　营养学家认为，依靠缩减热量来节食是无法历久 坚持下去的，甚至还会走向问题的不和 ，从另一个角度来说：因为吃得太少，身体就会遭受到饥饿的困局，进入到“暴饮暴食模式”，支付 了让人难以忍受的饥饿的价值 ，却看不到任何减重效果，最终强迫 自己认输。吃得太少，除了令瘦身进程停滞之外，还会对健康造成许多 伤害。

　　与热量杀青 协议

　　要知道热量并不是仇敌 ，它对于健康和充实的精力来说是至关重要的，可以包管 身体各方面机能的正常运作。严苛节食的进程 中，人之所以会涌现 浑身乏力、懒散昏睡、体质变弱以致随时准备放弃 的情况，这是因为所摄取的热量不足以支撑身体机能的正常运作。

　　因此，最好选择合理的饮食和运动计划来取代严苛的热量控制，这样每周都可以连续 减失落 1.5～2磅体重。选择营养而少量的食物，加上连续 的运动计划，可以将多余 的热量拒之门外。身体也会更容易接受这种健康的耗能模式，赞助 赓续 进入瘦身的新阶段。

　　温馨小贴士：

　　身体一旦进入到“饥饿模式”，会增加以下的健康风险：

　　1、血压降低、不纪律 ，心率减慢或反常；

　　2、体内电解质失衡，尤其是钾含量严重不足；

　　3、胆结石；

　　4、脱发、全身生出细软毛发、指甲易脆裂；

　　5、月经停滞、贫血；

　　6、眩晕、注意力无法集中；

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