水是生命之源，水也是健康信号。喝水，人人都邑 ，然则 你真的喝对了吗？下面来看看喝水的学问。

　　◆这些毛病 喝水习惯影响健康

　　1、饮水机从不洗

　　饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。当打开饮水机龙头时，便会有空气进入，尘土 及微生物就被带入其中。据国度 情况 卫生监测部分 检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量 滋生 细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

　　2、自来水一烧开就喝

　　国人喝白开水是种好习惯，然则 你知道吗？水不克不及 一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生 卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。专家建议，烧水时，应采取 三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；其次，水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，这样能让水里的氯含量降至平安饮用标准 ，这样才是真正的“开水”。

　　3、爱喝瓶装水

　　在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温情况 中，或开启后没及时喝失落 ，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不克不及 受热或暴晒。

　　4、喝千沸水

　　现在用电热水壶的家庭越来越多，许多 人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千沸水 最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别重复 加热。许多 人担心 饮水机中的水是不是千沸水 ，因资料 限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千沸水 。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦跨越 15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”

　　◆不渴就不喝水？错！

　　无论老幼，都是水做的。幼儿的含水量是80%，成年男性含水量是60%，成年女性含水量是57%，到了老年含水量不到50 %（衰老的进程 也是水减少的进程 ）。所以，及时补水、循序渐进地喝水很重要。

　　大多半 人是口渴了才喝水，这是个误区。你口不渴不等于你的身体不缺水，口干舌燥时，身体已严重缺水，此时代谢已经不畅或者停止，对健康极为晦气 。

　　◆一天喝若干 水适合 ？

　　喝水很重要，但喝多喝少都不可 。中医认为，水的代谢需要肺、脾、肾配合 介入 ，特别强调脾和肾的作用。脾有增进 水代谢的作用，肾主排泄，如果说水多了，就会影响排泄和代谢，就会产生 湿邪，人就会觉得 没劲、乏力、疲倦。像舌苔白腻、稀便的人就不适合喝太多的水。

　　每小我 的饮水量不一 样，如何坚持 身体水平衡？喝若干 水适合 ？有几个判断依据。

　　排水途径主要有四个，肺通过呼吸排水，皮肤通过出汗排水，消化道通过大便排水，泌尿系统通过小便排水。而进水主要通过饮食，一顿饭的水也许 是300毫升，三顿饭也许 是900到1000毫升。另一个就是内生水，我们吃进去的糖、脂肪、卵白 质转化时也产生 水，这叫内生水。成年人每天产内生水300毫升。我们每人每天需要的水是2000~2500毫升。除了饮食进水和内生水，我们还需弥补 1200~1500毫升水，像500毫升的矿泉水瓶就需要两到三瓶。

　　◆怎样喝水才健康？

　　1、水要一口一口喝

　　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”牛饮 一番，殊不知，这种饮水的办法 对健康并无利益 。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

　　合理的喝水办法 应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样能力 充分 滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感到 。

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