跑步时，大脑会排泄 “快乐吗啡”内啡肽，它能够让人产生 愉悦的情绪。不过 ，别光顾 着愉快 了，身体回声可合适回事儿，尤其是女性，乳房、阴道、子宫的变更 ，需要密切存眷 。

　　乳房形状可能会变更

　　运动生理学家认为：尽管稍大的乳房在跑步进程 中上下移动的幅度更大，但小些的乳房同样会蒙受 巨大的力量。此时，女性需要考虑的不仅仅是运动的强度对乳房形状的影响，运动的频率也有影响。如果你每周都要跑步几个小时，乳房会来回弹跳数万次;所有这些力量累加起来，就可能造成乳房的形状产生 微妙的转变 ，比如 松弛下垂。

　　岂论 乳房尺寸如何，爱跑步的女性都应被选 择佩戴支撑力强的运动文胸(配有成型杯、钢丝圈、软垫肩带和多个挂钩)，从而在舒适与支撑之间找到一个最佳平衡点。

　　有排泄 物是正常的

　　如果你跑完步回到家 发觉 内裤上的排泄 物比往常多，不要恐慌。当女性从事体育运动时，腹内压会增加。这些压力就会造成排泄 物流出。

　　如果你对跑步进程 中的排泄 物觉得 不舒适，你可以在内裤里放层薄的衬垫，或是在跑步短裤里再穿条内置型的贴身短内裤。然而，如果你注意到排泄 物在跑步后的几天或数周内连续 增加，或是伴有发红或瘙痒，那么它可能是酵母菌沾染 或酸碱度不平 衡的迹象。

　　出汗易致酵母菌沾染

　　跑步者的裤裆部位的确容易出汗，特别是在大腿每分钟要相互摩擦180下时。如果汗液和排泄 物没有快速获得 晾干，很容易就让天然的阴道酵母菌获得 生长滋生 ，造成酵母菌沾染 、不适和瘙痒。

　　你可以通过穿具有排汗功能 的合成内衣来降低酵母菌沾染 的风险，或是用抗菌资料 制成的内衣。需要注意的是，棉质和有机纤维的面料往往比合成面料更容易吸收水分。然而，岂论 你穿什么材质的运动内衣，运动完毕待身体冷却下来后，一定要淋浴，或至少要换下被汗浸湿的内衣。

　　漏尿是可能产生 的

　　跑步并不会造成子宫脱垂，但它会加重已有的骨盆底肌肉力量虚弱的症状。这些症状更常见于用阴道临蓐 孩子的女性和正处于或接近更年期的女性。在怀孕和临蓐 期间，以及绝经期和更年期，雌激素排泄 功能 的转变 会造成骨盆底肌肉松散。当女性跑步的时候，腹内压增加，再加上下蹦跳的力量，会造成子宫压迫膀胱和尿道，从而可能造成尿液渗漏。

　　在短期内的解决办法 是在跑步前排尿、不憋尿和有尿意时就去上茅厕 。从历久 来看，增强骨盆底的肌肉力量有助于减少尿液渗漏。如果小便失禁已经妨碍 了你对跑步运动的追求，就需要做康复治疗了。

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