有的人睡觉会打呼噜，这并不是睡眠香甜的表示 ，有可能是疾病的征兆，比如 高血压。患了高血压吃什么好呢？高血压患者要学会挑食。

　　女性打呼噜可能是高血压征兆

　　女性聚会中往往会听到她们对先生打呼噜的埋怨 声。事实上，打鼾不只是男人的专利，女人也会有打鼾的困扰。最新的研究申报 指出，窈窕身材、讨厌抽烟、生活正常的女人，一旦涌现 经常性的打呼噜，就表示 有潜伏的高血压和心脏病。

　　研究人员发觉 ，40%中年男性及30%中年女性是经常打呼噜的。由不明原因使得空气供给 不敷 顺畅，因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低下等问题。长此以往，不只 会影响小我 的睡眠，还会造成精神不集中、工作效率差等后遗症，甚至危害身体健康。

　　研究人员追踪拜访 了数万名中年女性。数据显示，体重过重、年纪过大、有抽烟习惯的人虽然 会涌现 打呼噜问题，然则 年纪轻、身材苗条、不抽烟的女性，也同样会涌现 打呼噜症状。更令人担心 的是，打呼噜与高血压有潜在的联系关系 性。因此一但发觉 自己的伴侣涌现 打呼噜问题，绝对弗成 大意，应尽快陪同她去医院检查，找出伤害身体的慢性病，以彻底医治打呼噜。

　　高血压患者应学会“挑食”

　　1.维生素、矿物质食品

　　适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生 腹气，必须 软煮或做成酱。

　　应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。

　　2.脂肪类食品

　　适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。

　　应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼

　　3.卵白 质性食品

　　适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。

　　应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉 、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。

　　4.碳水化合物食品

　　适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类

　　应忌的食品——番薯 (产生 腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类

转载请注明出处。