网上流传着“空腹喝盐水减肥”秘诀，许多 减肥er也有晨起喝杯淡盐水的习惯。那么，早上喝淡盐水真的有助减肥吗？下面我们一起来看看。

　　早上喝淡盐水真的有助减肥吗？

　　经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量 水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，弥补 水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，然则 却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量 出汗或其他特殊需要，没有需要 饮用淡盐水，喝杯白开水就够了。

　　对于早上起床口腔有异味，或咽喉肿痛，用淡盐水漱口确实是一种有效的办法 ，但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要跨越 6g，高血压患者、肾功能 不全患者阈值还要再低。连续 坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量 饮用生理盐水导泄，这种人工导泄历久 下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能 紊乱。

　　想靠“喝”减肥 试试黑咖啡

　　饮料是减肥的天敌，因为肥胖的主要原因是因为吸收的能量跨越 身体所消耗的能量造成。饮料中过多的糖分被人体吸收，糖分转化为脂肪。脂肪不仅仅会造成肥胖，还会对健康造成危害。然而，还真的有喝了能瘦的饮料——咖啡。然则 ，我们说的是咖啡自己 （黑咖啡），而不是加了过多糖和奶油饮料。

　　健康减肥办法 1：瘦身浴法

　　选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开;用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少许浴盐按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪聚积 严重的腰腹和大腿内侧。最好再加上一些按摩效果更佳。

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