“当然是先刷牙再吃早餐，不然 经过了一晚上嘴里得多脏啊！”

“当然是先吃早餐再刷牙，不然 吃完嘴巴又脏了，不是白刷了吗？”

周末一大早，小九的室友就争论起了“应该先吃早餐再刷牙，照样 先刷牙再吃早餐”。说来也怪，中国人习惯起床后先刷牙再吃早餐，但看外国的影视剧会发觉 ，老外经常起床后直接吃早餐，吃完才刷牙。

国内有网站做过相关查询访问，结果显示：79.9%的人先刷牙再吃早餐，11.3%的人先吃早餐再刷牙，剩下的人没有固定的习惯，主要看心情。

那么，哪种方法 对口腔健康更有利呢？

一、一天不刷牙，口腔有若干 细菌？

你想过吗，如果一天不刷牙，口腔里会滋生若干 细菌？

据密歇根大学的Walter Loesche博士称，正常情况下，我们的口腔中存在跨越 200亿的微生物，从牙齿到牙龈，再到舌头、左右脸颊内侧，口腔微生物散布 在口腔的每一个角落。

但这个数字不是固定不变的，它会随着不刷牙时间的延长而增加。Loesche博士表示 ，口腔微生物能在一天内增加近五倍，如果你在24小时内只刷牙一次，最初的200亿会酿成 1000亿，另外还有上千亿被你吞进肚子里。

口腔里的微生物种类大约有700种，包孕细菌、真菌等。有的微生物是有益的，有的则会引起蛀牙、龋齿、口臭等疾病。刷牙可以清除部分 口腔细菌，但它们很快又会滋生 出来，甚至形成牙菌斑，这就是我们要按期 刷牙的原因。

二、起床就喝水，等于喝细菌？

有人说，早上起床先喝一杯水，可以弥补 水分，增进 肠胃蠕动。但也有人担心 ，早上一起床就喝水，会把细菌喝进肚子里，对身体欠好 。

其实，后者这一说法是毛病 的。

首先，口腔里的细菌大多数是无害的，我们平时咽口水时已经吞下无数的微生物，一般不会有什么影响。更况且 ，肠道里自己 就存在更大量 的细菌，具有调节微情况 的功能 ，喝下去的细菌不足为重。

其次，口腔中的细菌被冲进肚子后，基本 无法直接进入血液，它们会被胃肠道的屏障盖住 。在达到 胃后，大部分 微生物会被胃酸“杀死”，能活下来的只是少数。

更况且 ，牙齿上的牙斑菌很顽固，难以用水冲走，不消 担心 。

那么，到底是先吃早餐照样 先刷牙好呢？

三军总医院牙科部牙周病科主任黄仁勇表示 ，起床后应该先用清水简单漱口，然后吃早餐，吃完再刷牙。如果先刷牙再吃早餐，牙齿坚持 清洁的时间就对照短，因为吃完早餐后，大量 细菌又滋生了。先吃早餐再刷牙，牙齿坚持 清洁的时间就相比较 较 长，更有利于口腔健康。

英国牙科协会则认为，早上起床不管是先刷牙照样 先吃早餐，影响其实不大，重要的是刷牙的频率。一天最好刷两次牙，一次是早上起床后，一次是晚上睡觉前。

不过 ，对于患有牙周炎、牙髓炎等口腔疾病的人来说，建议先刷牙再吃早餐，吃完早餐后再清洁一次口腔。

三、梦见失落 牙，意味着什么？

北京大学一项揭橥 在《欧洲临床研究杂志》的研究发觉 ，欠好 好刷牙，会增加多种疾病的产生 风险和死亡风险。

研究人员对512715名受试者进行10年的随访，结果显示，有9.3%的受试者很少或从不刷牙，以年龄对照大的男性居多。从疾病产生 风险来看，这部分 人产生 心血管疾病的风险增加了12%，产生 癌症、慢性阻塞性肺病、肝硬化的风险也分手 增加9%、12%、25%。

更重要的是，全因死亡风险增加25%。

有趣的是，有些人会经常梦到牙齿松动或脱落，这是否也跟死亡风险有关？或者“梦见失落 牙，家里有丧”，预示着不幸的事将产生 ？

目前，这种现象还没有太多的科学解释。但可以确定的一点是，梦见牙齿失落 了，我们会涌现 焦虑、担心 的心理。

以色列Ben-Gurion大学曾对“牙齿梦”进行过研究，结果发觉 ，梦见牙齿脱落是牙齿紧张的一种表示 ，与牙齿刺激有关，但与睡眠健康和心理健康无关。

换句话说，可能是你的牙齿有潜在生理疾病，或者睡觉时有磨牙等物理刺激。

专家建议，如果你经常梦见牙齿脱落，并且 很焦虑，可以和医生谈一谈自己的担心 。如果你有磨牙或起床后牙齿疼痛，可以去看一下牙医。

一口好牙，不只 可以让一小我 的形象加分，还可以降低口腔疾病的风险。所以，我们不必纠结先刷牙照样 先吃早餐，应该把重点放在口腔清洁上，早晚刷牙，并且 学会科学刷牙。

参考资料：

[1]Dreaming About Your Teeth Falling Out? Here’s What it Could Mean，Dr. Abhinav Singh，July 15, 2021

转载请注明出处。