人过40，身体开始走下坡路，一不小心就容易生病，因此越来越多中老年人开始注重养生。

养生原本是功德 ，可现在许多商家打着“养生”的旗号，宣传 中老年人进行保健治疗，购买 高等保健品，许多 毛病 的养生办法 反而是在“谋财害命”。

为此，几位院士集体发声，申饬 生活中常遇到的养生误区，为了健康一定要好悦目 。

误区一、杨雄里：衰老是自然纪律 ，一味“抗衰老”并欠好

中科院院士的杨雄里几十年来坚持他自己的杨氏健身法，虽然已经年过七旬，但他的身体仍然硬朗健康，外表体型也仍然良好。杨式健身法是他自己设计的运动动作，用来锤炼 身体关节以及肌肉，他每天早上都邑 消费 15分钟时间练习这一套动作，历久 的坚持赐与 了他良好的健康效果。

杨雄里院士解释道，衰老是所有人都弗成 避免的自然纪律 ，人是无法阻止衰老的，许多 病只是衰老带来的，而人可以做的是减缓衰老。同时，他还指出养生的症结 在于“趋利避害”，也就是说要多做有利于健康长命 的事物，而避免做任何有害的事情。其中“利”的事物包孕合理的运动、良好的心态、健康的膳食、富厚 的休闲生活等。而“害”包孕 了冒险、出格动作、过度疲劳、不健康的生理作息等等。

有许多老年人，不理解 趋利避害的重要性，做一些出格的事情，而对自身身体造成伤害。

杨式健身法是他依据 人体生理结构的特性所设计的一套健身办法 ，包孕 了弯腰、转身、下蹲、压腿等简单而不失内涵的动作，可以有效的活动到身体的几个重要关节和部位，例如肘关节、膝关节、踝关节、髋关节以及臀部、腿部等等。

误区二、郝希山：多吃补药能长命 、防癌？有人受愚 得人财两空

随着人们生活水平的提升，越来越多的人追求身体健康，其中不乏有许多老年人，他们大量 食用高等滋补品，例如人参、鹿茸、灵芝等等，认为这些滋补品可以延年益寿，甚至抗癌。

郝希山院士痛批了这一种做法。他指出，滋补品是没有直接抗癌的功能 的。为了抗癌而盲目追求高等的滋补药材，不仅没有效果，还有可能人财两空。

实际上，有许多健康的生活习惯所带来的效果可能比高等的药材要好得多，例如走路和泡脚。世界卫生组织将走路认定为世界上最好的动作，简单易行且有利于强身健体，老少皆宜，难度较低。而泡脚则有利于增进 人体全身气血通畅并且 调节经脉，从而预防疾病的产生 ，坚持 健康。

误区三、张伯礼：服药治病要因时因地因人而制宜

服药治病需要因时因地因人制宜，而不克不及 乱吃。许多高血压患者并没有意识到高血压的严重性，甚至认为只有血压升高的时候才需要服用降压药。

但高血压的治疗疗程是阶段性、连续 性的，在不合 的阶段吃不合 种类以及不合 数量的药物，病情减轻稳准时 ，药物的数量便可以逐渐减少，甚至可以在血压平稳期间，间歇性的停药，而不是血压上升时才需要吃药。

张伯礼院士建议，服药治病要因时因地因人而制宜，而控制血压吃药也是同样的事理 。在夏天血压平稳时可以减少药物的摄入，而到了秋天时节，天气开始变冷，就一定要恢复用药。药物的摄入量是可以随着季节的动态调剂 而进行变更 ，从而天人合一，坚持 血压平稳，身体健康。

张伯礼院士强调，增减用药一定要在医生的指导下进行，不要擅自做主。

误区四、钟南山：老了不需要体检？错，每年一次的体检很需要

许多 老人拒绝进行按期 的体检，认为自己年事已高，并且 没有大的不适症状，就是 身体健康，甚至认为体检是打着健康的旗号在骗取钱财。

钟南山院士公开的否决 了这一种不雅 念。他提醒民众 ：有许多严重的疾病，在早期都是无症状的，难以被自身所察觉。而当病症发生发火 时，一切都已经晚了。体检可以发觉 早期疾病，从而早发觉 、早治疗，达到 健康长命 的目的。

专家建议，老年人应该按期 进行体检，存眷 身体健康。50岁之后的人群需要存眷 结肠检查以及骨密度检查，而60岁以后的人群，需要全面存眷 身体不适的处所 ，同时还应当每年进行眼部、耳部等部位的测试。

误区五、葛均波：预防不是不抱病 ，而是少抱病

许多 普通老庶民 认为自己平时做了对心血管疾病的预防，便可以完全避免患病。

但葛均波院士指出，预防不是不抱病 ，而是少抱病 。在心血管疾病的危险因素中，有一些危险因素是我们可以转变 的，例如抽烟，饮食健康等生活方法 。普通老庶民 所做的预防，便可以从这一些方面入手。但也有许多危险因素是无法被转变 的，例如说与生俱来的性别、遗传，因此预防疾病并不代表着可以完全避免疾病的产生 。

但即便如此，我们也要积极做好预防工作，避免危险因素的叠加，减少疾病产生 的几率。坚持健康的生活方法 ，控制危险因素，便可以有效的预防心血管疾病。

几位院士的发声为普通老庶民 解答了不少疑惑。现代人越来越注重养生，并且 花鼎力 气去气去做养生的事情，但要注意力气不克不及 花在毛病 的偏向 ，不然 也只会南辕北辙，无法达到 养生的真正目的。

参考资料：

[1]《中科院院士杨雄里：养生要理解 趋利避害》.健康时报.2016年9月9日.

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