小敏在家中排行最小，是家里的“骄子 ”，平时轻活重活都轮不上她，她也理所当然地享受着家里人的溺爱。

平时没事干就睡到日晒三竿，起来也不刷牙，要么直接咕噜咕噜大口喝水，要么直接吃午饭了。家人也劝过她不少次，起床后一定要刷牙，不然 和人靠得太近都邑 被熏死。

可小敏执意不听，这一晃就是几年，眼看着她的牙齿也变得越来越黄。年龄大了，小敏也到了爱美的年纪，这才千般 懊悔 。

事实上，我们都知道早起要刷牙，不然 不卫生，但除此之外，晨起不刷牙会有什么危害呢？

早上不刷牙，会产生 什么？

不管是早晨照样 其他时间，刷牙都邑 将附在牙面上的是食物残渣以及牙菌斑、软垢等都刷失落 ，可以坚持 牙面的滑腻 洁净。

避免食物残渣利用分化 出毒素，刺激牙龈引起的牙龈炎症，也会避免这些细菌利用食物残渣产生 酸性物质，伤害牙釉质，还可以避免细菌分化 的物质产生 臭气形成口臭，所以刷牙史有利益 的。

早晨不刷牙对牙齿危害则是很大的，如果早晨起床不刷牙，这一整天牙齿都邑 处于脏脏的状态，即就是 进食，牙面上还会聚积 许多 食物残渣形成的软垢。

软垢再钙化形成牙石，牙石就会附在细菌上，这些细菌刺激牙龈可能就会红肿出血，并且 触碰后会疼痛，导致牙槽骨吸收，最终会形成牙周病。

另外经常不刷牙，牙面细菌聚积 过多，也会引起龋齿龋病，所以早晨一定要记得刷牙，不管多忙。

那么有些早晨对照忙，来不及刷牙，喝点水漱口可以吗？

不刷牙就直接喝水，看似是一件小事情，不会对人体有什么危害，然则 经过一整晚的睡眠后，口腔会滋生大量 的细菌，我们的舌苔也会变得厚腻泛黄。

如果不刷牙就直接喝水，那么口腔的细菌会直接带进身体内，因此早晨起床喝水是习惯，但尽量在刷完牙后再喝水，防止口内的细菌直接进入身体。

建议人人 在刷牙的时候把舌苔也及时清理，更有益于口腔健康。

既然说到刷牙，那么久不得不聊一聊刷牙常见的细节性问题。

这5个刷牙误区，最好赶紧纠正

误区一：使劲刷

有许多 人认为刷牙越用力，刷的越清洁 。其实并不是，过度用力刷牙，反而会伤害到牙齿，反而会适得其反。建议用手腕的力量刷牙，而不是用手臂使劲刷。

误区二：牙刷沾水

刷牙前沾水，很容易起泡，太多泡沫不仅会让人快速结束刷牙，刷不敷 三分钟，并且 还晦气 于牙齿的清洁，挤完牙膏不沾水，并且 刷出微沫洁癖，能力 达到 最佳的清洁效果，所以刷牙是不消 沾水的。

误区三. 冷水刷牙

牙膏中有效成分施展 最鸿文 用的温度为37℃左右，如果使用冷水则会让牙齿敏感的朋友们感到 牙齿加倍 的酸涩。

误区四：牙刷不改换

牙刷天天接触牙齿，难免会有细菌残留，加上牙刷长时间放在对照潮湿的卫生间，容易滋生细菌。时间久了，牙刷上会布满细菌，危害身体健康，建议每3个月改换 一次牙刷。

误区五：只横着刷牙

横着刷牙，特别是横着使劲刷，日积月累会严重损害牙体外面 的掩护 层牙釉，从而引起牙龈炎，牙齿敏感以及口腔异味等一系列问题，建议人人 把牙刷向牙根偏向 倾斜45度，在牙龈边沿 位置刷。

步调 一：先刷上下牙齿的唇颊面（外侧面），再刷牙齿舌侧面（内侧面），将牙刷向牙根偏向 倾斜45度，放在牙龈边沿 位置，轻压，让刷毛进入龈沟，来回移动牙刷，至少抖动 10次，再接替进行。

步调 二：接着刷前牙舌面、牙刷竖放，用适当力度从牙龈刷向牙冠。

步调 三：最后再刷牙齿的咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面前后上下移动清洁。

不仅如此，刷牙时如果发觉 牙龈出血的情况，应该及时检查自己的牙刷刷毛是否过硬，并及时改换 软毛保健牙刷，避免牙龈出血。最后刷牙一定不要图快，能清理清洁 才最重要。

参考资料：

[1]燕子.网传的这些“刷牙误区”是否正确呢？[J].药物与人，2012：76-77.

转载请注明出处。