我是一名重度抑郁症患者。许多 人不睬 解，抑郁者的世界到底是怎样的？

以我亲身的体会来说，就是对任何事物都提不起兴趣，每天浑浑噩噩，面对什么事情总是在考虑是不是自己做错了什么。对于家人的关怀 会觉得 厌烦，对朋友不肯 沟通。一些细微的事情就会要死要活。

我的情感 是麻木的，甚至要用刀在手上划满伤口能力 感到 到一丝快感。

没错，快感。是那种自己还活着，处在生死界限 的存在感。

只有当锐利 的刀子在皮肤上割开血肉的那一刻，我才感到 ，我是小我 ，活着的人，有痛感的人。

02 抑郁症康复了，是什么感到 ？

那年，我试图割颈自杀，用的就是一把小小的陶瓷水果刀。抢救了两个小时，阎王爷不肯 意收下我。

睁开眼，看到爸妈哭红的双眼，我想：为了他们再活一次吧。

我开始接受治疗，按时吃药。

我发觉 以前觉得 厌烦、想不开的事情，慢慢找到了突破口；呼吸的每一口空气，都觉得十分顺畅；朋友们也愿意主动与我聊天，他们也愿意照顾我的情绪，主动聆听我的困扰。

我开始发觉 ，世界并不是无趣的，生活照样 有许多 美好之处，期待 我去发觉 ，去感触感染 。

一、抑郁症是一只“黑狗”

“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”——丘吉尔

“黑狗”是抑郁症的代名词，在《我有条叫做“抑郁症”的黑狗》一书中，作者马修·约翰斯顿也以“黑狗”形象地比方 抑郁。

相关数据显示，全球共有约4亿人患有抑郁症，但只有低于25%的患者会寻求有效的治疗，每年至少有100万人因抑郁而自杀。

而在中国，约有9000万人患有抑郁症，其中接受治疗的也许 只有8%，每年约有20多万人，因抑郁自杀。

作为全球第四大疾病，抑郁症让全球数以亿计的人们饱受痛苦，这一数字还有逐年上升的趋势，并开始涌现 患者低龄化的现象。

抑郁症到底是什么？在我们的必修课本上，并没有关于这方面的科普。在已知的新闻案例中，人们会倾向将抑郁等同于情绪降低 、失眠、不肯 意社交、想太多、性格内向等。

抑郁症并不是单一种疾病，它是生理易感性基础与后天情况 相互作用下，导致人体产生 一系列抑郁症状的连续 动态进程 。

面对如此庞大的“抑郁群体”，不少人因为对抑郁症缺乏了解，错失了早期干预干与的机会。但其实抑郁症在早期是有较为明显的症状：

1、情绪连续 化降低 。觉得空虚，没有价值感。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

3、食欲激增/丧失，体重明显变更 。

4、睡眠涌现 问题，失眠/嗜睡。

5、行为产生 转变 ，变得焦躁 ，或是行动迟缓 。

6、疲劳，没精神。

7、自我评价低，消极思维。

8、思维迟缓 ，注意力不集中。

9、开始思考关于死亡

10、以上症状，连续 两周以上。

抑郁症发病率及相关自杀率的居高不下，给社会和患者带来巨大累赘 。世界卫生组织心理危机研究与培训合作中心杨甫德教授建议：如果工作、学习、生活也因此受到不合 水平 的影响，应及早前往精神专科医院或综合医院的专科门诊进行正规诊疗。

二、这些人患抑郁风险更高

抑郁症的发病和许多 因素有关，比如 情况 因素、心理因素、刺激因素等等，尤其是以下几种因素，更容易使人产生 抑郁倾向：

内向性格：内向者多不善于表达，他们会把负面情绪和压力聚积 在心底，渐渐变得孤介 、敏感多疑、执拗 ，历久 如此下去就会陷入严重的焦虑和绝望傍边 。

偏执的性格：追求完美不是什么坏事，但过于追求完美就是偏执了。这种人，一旦达不到自己想要的感到 ，就会陷入强大的失落感以及自责感之中，并且 喜欢钻牛角尖。

童年创伤：在童年时期，他们遭受到虐待、暴打，有很严重的心理创伤，这种人极容易在成年后产生 抑郁症。

社会因素：明星自杀事件就是很好的例子，他们长时间饱受各类 压力折磨，历久 休息不足，慢慢地，会涌现 历久 性的闷闷不乐，不肯 意去社交，睡眠也是异常 欠好 ，最终导致抑郁倾向，严重的患者就会涌现 自杀或者自残的行为。

三、如何赞助 有抑郁症的亲友？

抑郁症虽不是生理疾病，但它同样会带来了经济累赘 ，更严峻的是，患者会因此而导致的工作能力下降甚至失业，人生失去活下去的动力，更容易走上极端的途径 。

若是我们的身边有亲友正被抑郁症困扰，做到以下几点，让患者们看到黑阴郁 的“光亮 ”。

1.多听少说，让他放松

与抑郁症患者的交流，更多要以倾听为主，让患者倾诉自己内心的忧郁。在交流进程 时，可以放松肢体，让患者觉得 舒适，知道你是在用心去聆听他的不安。

2.花时间相处

抑郁症患者需要的是陪伴，花些时间陪着对方，简单的交谈，也能让他们知道你在关怀 他们。

3.协助 查找相关信息，或带他们去看医生

走落发 门，主动求助，陪同患者一起去专业机构检查。注意，不要过早提议去找医生，而是先在了解抑郁症的信息后，让他们感到 到你是真的在用心赞助 他们、关怀 他们，他们才会不再躲避 自己的抑郁状态，主感人取你的意见。

4.照顾好自己的情绪

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