医学界过去曾经认为重复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对付上述结论已泛起否定趋势。不外重复减肥、增肥对付健康的影响亦不容乐观。

　　重复减肥

　　危害：医学界过去曾经认为重复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对付上述结论已泛起否定趋势。不外重复减肥、增肥对付健康的影响亦不容乐观。

　　近来华盛顿医学中心的研究显示：多次重复减肥会使人体恒久免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发明重复减肥会降低细胞活力和反抗感冒、传染和早期癌细胞的能力。

　　调停要领：对付体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪固然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何守卫本身的减肥成就。

　　首先，必需找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方法和习惯;然后采纳实际动作，按照营养学家的建议和本身的接受能力科学减肥、快乐减肥―既要控制过量饮食，又要担保每日人体所需各种营养的摄入量。

　　再次，按期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更长期。

　　最后一点，无论多好的减肥要领都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

　　日光浴

　　危害：很多人都认为日光浴不单能给本身带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤败坏和毛细血管分裂等)。

　　尽管没有人能够证明日光浴自己与皮肤癌有多洪流平的直接因果关系，但研究表白那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。

　　最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

　　从日光浴的方法来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。

　　调停法子：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的暗藏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么此刻必需提高警惕。

　　每个月检查一下本身全身的皮肤，看看有没有新的痣记呈现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发明任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或常常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。

　　固然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。

　　常常处于嘈杂的环境

　　危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发明本身的听力大不如前。常常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。

　　随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反响痴钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

　　调停法子：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采纳动作制止听力的继续下降。好比，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边常常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对付那些喜欢高声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的步伐，但如果呈现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解要领。

　　无掩护性行为

　　危害：你很可能在毫无意识的情况下传染感染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大大都患有淋病的女性只表示出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，底子想不到本身需要治疗，无掩护的性行为就会将这些疾病感染给男性。

　　另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会呈现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发明，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的感染性性病。它凡是没有明显症状，但如果得不到及时治疗而感染给女性，可导致宫颈癌的产生。

　　调停法子：如果你没有按期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求本身做到这一点。面对大夫，你必需将本身性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情成长，制止疼痛和感染。

　　酗酒

　　危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒界说为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量到达或高于0.08。

　　由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必需进行肝脏移植才气保全性命。

　　调停要领：如果你对酒精尚未到达依赖的水平，那么今后刻开始给本身规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。

　　同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。

　　抽烟

　　危害：岂论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度抽烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度抽烟者，香烟中所含的有害身分城市大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。

　　具体来说，因抽烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

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