人们在保健养身中存在许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的告白 等因素有关。

　　吃饱喝足才有利于健康

　　饱食终日而又缺乏运动，会造成能量多余 ，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康组成 巨大威胁。前人 云：“三分饥寒保安全”是有一定事理 的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。

　　一日两餐能减肥

　　恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员 就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗?

　　天天丰硕晚餐，天天吃团圆饭

　　偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若历久 晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。

　　喝牛奶会使胆固醇增高

　　牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。

　　空腹喝牛奶或酸牛奶

　　空腹喝牛奶晦气 于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　豆浆 不消 煮熟

　　豆浆 不煮熟煮透，所含的胰卵白 酶抑制物未被破坏，不仅豆浆 难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

　　偏吃腌制食物

　　腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香 烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。

　　吃水果能清洁口腔

　　水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸，腐化 牙齿，形成龋齿。故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口。

　　喜吃烫的食物

　　经常吃烫的食物，会引起食道癌。

　　吃得太咸

　　吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般成人每日食用食盐应在10克以下，老年人应在5克以下。

　　不敢食用含胆固醇的食物

　　胆固醇是维持人体生命活动弗成 缺氨

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