女人是最易贫血的人群，若不善于养血，就容易涌现 面色萎黄、唇甲惨白 、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早产生 皱纹、白发 、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

　　误区1：只吃红枣可以补血

　　专家评：红枣自己 虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样器械 ，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。

　　历久 服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜历久 服用，一个礼拜吃2 到3 次即已足够，以免补了血还得担心 减肥问题。

　　误区2：红糖有补血功能

　　专家评：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇临蓐 后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功能 。

　　红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“增进 子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日回复复兴 ”等神奇功能 ，事实上红糖并没有补血的有效成分，并且 红糖提纯不敷 ，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，晦气 于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。

　　产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

　　误区3：牛奶鸡蛋够营养

　　专家评：牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些卵白 质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果疏忽 添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养富厚 ，但要依赖它们来弥补 铁质则不足取。

　　误区4：蔬菜水果不克不及 补铁

　　专家评：许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么利益 。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　误区5：补血保健品可以取代 贫血治疗

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