女人如花，健康最美。生活中，哪些小细节正在侵害你的健康和美丽?如何能力 永驻青春?快来看一看吧!

　　1.从一而终”的床垫

　　我们经常改换 床单和枕巾，却容易疏忽 床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用番笕 和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。并且 每使用半年后要将床垫的前后位置改换一下。

　　2.身体总处于缺水状态

　　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充分 的供血量。所以，不要比及 口渴的时候才喝水，因为当你觉得 口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

　　3.体重增加

　　如果你溘然 间重了5斤，那么你一定比早年 更容易觉得 累。

　　你做的每一个动作都要带着这些多余 的赘肉进行。多余 的体重也给心脏增加了累赘 和压力。除了按期 锤炼 外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减失落 一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余 的累赘 。

　　4.只在用餐前洗手

　　许多 专家认为，最有效的减少疾病的办法 就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不敷 的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

　　5.对“高卵白 减肥法”的误解

　　一种对照流行的减肥不雅 念认为：卵白 质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到 减肥的效果。

　　孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供富厚 维生素和纤维的蔬菜和水果也弗成 或缺。无论用什么办法 减肥，都必须 包管 每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

　　6.疏忽健康保险

　　20～35岁的女性一般健康状况较好，容易疏忽 健康保险。而此间一旦涌现 紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右对照适合 。

　　7.忘记改换 牙刷

　　服役过长的牙刷刷毛变形，不只 不克不及 有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月改换 一次牙刷。

　　8.疏忽 通例 妇科检查

　　最新医学报道发觉 ：近5年，及早发觉 的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被疏忽 ，所以按期 妇科排泄 物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科通例 检查，其中包孕排泄 物化验和盆腔检查。

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