穿戴 不适合 的鞋子，也会有损健康，甚至会引发多种疾病。当穿上过小或过紧不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，那么安排脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳，并且 会通过脊髓到大脑。由于脚上有许多穴位，脚上的病必定 会给内脏器官造成影响。

　　健康穿鞋必须 注意三点

　　1、鞋的后跟高度要适合

　　2-3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须 前挺以坚持 平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个矮的穿高跟鞋危害更大。

　　２、鞋的松紧要恰当

　　过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底涌现 鸡眼﹑胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力﹑磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不合 ，鞋子穿久了会变松﹑变大，甚至一天中脚的巨细 早晚都不合 ，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万弗成 让小孩穿过紧的鞋，不然 会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时改换 鞋子。

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