恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚

　　白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看片子 、逛商场也离不开，一直要到回家后能力 脱下，十几个小时都穿戴 高跟鞋。

　　危害原因：长时间穿戴 高跟鞋，双脚历久 处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会涌现 拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

　　改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部坚持 良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

　　恶习二：德律风 挂胸前

　　为了便利 接听德律风 ，时刻把德律风 挂在胸前。

　　危害原因：虽然学术界对德律风 辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生 一些影响。

　　改一改：准备一个德律风 座放在办公桌上，既漂亮又便利 。或者把德律风 放在抽屉里，出门把德律风 放包里。

　　恶习三：不卸妆就补妆

　　每天补妆好几次，每次拿起化妆 镜、粉扑、口红直接就补，爽性 利落。

　　危害原因：化妆 品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出做事 回来，尘土 早已深深地进驻化妆 品里，加上皮肤排泄 的油脂、汗液，其污染水平 可想而知。

　　如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被笼罩 在皮肤上，让皮肤无法呼吸，并且 随着粉扑等对象 的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

　　改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务需要 先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

　　恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而疏忽 白开水

　　危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不合 ，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能 。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功能 ，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

　　改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

　　恶习五：与他人分享口红

　　新上市的口红产品 ，办公室的姐妹们纷纷 在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。

　　危害原因：“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉沾染 大开便利 之门。

　　改一改：提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可慷慨 地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

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