生活中有许多 的朋友都有肠胃的问题，可以说十小我 中至少有八个是肠胃欠好 的。而我们都知道肠胃不少的人可以通过饮食来疗养 哦。那你知道肠胃不少的人如何饮食呢?下面就简单的介绍几种饮食，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

第一：包管 三餐

肠胃欠好 的人一定要吃三餐哦，如果说你不吃早餐或者是晚饭，那么时间过长就容易导致胃部的时间排空太长，那胃粘膜就会受伤哦。所以对于胃欠好 人群来说，一日三餐必须 有纪律 ，早上8点之前去吃早餐，午餐放在12点之前，晚餐应在5点左右进食。

第二：营养全面

肠胃欠好 怎么吃呢?建议要包管 好全面的营养哦，所以建议吃蔬菜、水果、豆类、粗粮、鱼肉、虾肉、蛋类、瘦肉，都要适当摄入一些。只有包管 体内有足够的营养物质，能力 够维持消化道以及其他系统的健康。

第三：清淡

你平时是否是重口味照样 清淡饮食呢?据说肠胃欠好 的人最适合清淡为主哦。所以在饮食上最好是清蒸、水煮、蒸炖等烹饪方法 为主，这些烹饪方法 既能够保存 食物的营养，还可以减轻胃部累赘 。

第四：控制饮食

其实我们都知道不管是有肠胃疾病照样 没有，她们都应该控制好饮食量哦。对于肠胃不少的人来说每一顿六七分饱是最佳的选择，这个饮食量不会导致肠胃的累赘 加重哦。

以上就是关于肠胃欠好 的饮食小技巧，小编想说，当你有肠胃欠好 时，在饮食上可以做好这些事情哦，这都是有利于肠胃健康，改良 肠胃不适哦。最后小编提醒，食物是双刃剑哦，要学会吃菜心。

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