更年期是人体的一个特殊的生理阶段，一旦到了约50岁左右的年纪，就会开始涌现 更年期。可能在许多 人看来，只有女性才会有更年期，但其实，不管男性女性都存在更年期的情况，只是女性的更年期症状较为男性来说更为明显。那么女人要怎么度过 更年期呢?收获疗养 秘籍平稳度过 。

1、更年期的女性最明显的一个表示 就是容易焦躁 ，因此，家人们要多给点耐心，多进行交流和沟通，坚持 心情的舒畅，少让妈妈生气起火 。与此同时，可以让妈妈培养一些兴趣喜好，比如 跳广场舞、旅游等等，让自己开心起来。人只有觉得 快乐了，所有的欠好 情绪都邑 消失不见。

2、坚持锤炼 身体。生命在于运动，不管是任何时候，都要适当的运动能力 让我们加倍 健康。在更年期阶段，更要坚持每天运动，可以针对每小我 的不合 情况来进行有纪律 性的锤炼 ，多出去走一走，散散心，多呼吸新鲜空气，包管 身体的代谢水平，让自己觉得 加倍 的放松。更年期时，运动强度不宜过大，最好以快步走、游泳、太极拳为佳。

3、调剂 饮食。饮食的调剂 在更年期护理上也起着巨大的作用。在这段特殊的期间，要减少饱和脂肪的摄入，要少吃油盐、糖、酒，坚持 清淡的饮食。另外，可以多吃一些滋补肝肾、安神宁心的食物，包管 钙以及维生素D的摄入。对女性来说，还可以多吃一些豆制品，其含有富厚 植物卵白 质、钙、锌、磷、铁等人体所需矿物质，以及B族维生素、膳食纤维和大豆异黄酮等成分，对于调节女性的内排泄 系统具有很好的作用，对女性来说是滋补的佳品。

总的来说，更年期只是一个生理必经阶段，正确看待就可以平稳 度过 。

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