所谓“春生夏长、秋收冬藏”，就是说依照 万物生长纪律 ，秋天是万物收获的时候，人的养生也是这样，秋天就是身体开始收获的时候，许多 器官需要进行平衡保养 ，保养 好了，才有更好的精力迎接冬天的到来。而“肾为先天之本”，依照 中医的说法就是“肾藏精，主生长，发育，生殖”，只有肾健康，身体的发育生长才会充斥 活力；肾虚，就会涌现 衰老的现象，使女人的美丽大打折扣，秋冬温度下降，金气旺盛，正是适合女性养阴补肾的好时机！然则 在追求养肾的同时，也要注意养肾的三个“色戒”。

　　一戒：暴饮暴食

　　许多 人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始猖狂 进补，无论是饮食照样 保健品，应有尽有，然则 这样恰好犯了养肾的大忌。没错，秋冬养肾是要进补，然则 要依据 自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不两全 体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。

　　秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和卵白 质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

　　二戒：熬夜通宵

　　有一句话说“女人的美丽是睡出来的”，这就证明了睡眠对女人来说是多么 重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应天气变更 纪律 ，早睡顺阳，早起舒肺。

　　据研究发觉 ，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充分 的美容觉，睡眠充分 了，精神自然也跟着好。

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