枕头的作用是使头与腰椎坚持 平衡，这样才不会使颈椎受压；所以睡觉照样 应该使用枕头，然则 枕头的高度一旦使用欠妥 ，同样影响我们的健康。

　　一、如何判断枕头是过高照样 过低

　　1、枕头太高

　　若排除患病因素，涌现 颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半觉得 手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。

　　2、枕头过低

　　如果临睡前没有喝水，但醒来后发觉 面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，涌现 打鼾的情况。

　　二、高枕和低枕会引发哪些问题？

　　1、高枕并非无忧

　　正常人睡过高的枕头，无论是仰卧照样 侧卧，都邑 使颈椎生理弧度转变 ，久而久之，颈部肌肉就会产生 劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。

　　2、低枕并非能够舒适

　　正常人历久 睡低枕，同样也会转变 颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而涌现 头涨、焦躁 、失眠等不适症状。

　　三、枕多高才适合 ？

　　通常情况下，枕头的适宜高度，以10-15厘米较为适合 ，但具体尺寸还要因每小我 的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

　　睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准 ）相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能坚持 颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

　　对于枕头自己 而言，支撑脖子后面（颈曲）的部分 应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能陪衬 和坚持 颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分 应较上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

　　四、枕头软硬适合 度

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